5 ragam seni bela diri untuk turunkan berat badan
Apa ceritanya
Jika ingin berlatih sesuatu yang berbeda selain olahraga, maka Anda dapat memilih seni bela diri.
Ini olahraga bagus yang bisa membantu kita menurunkan berat badan sambil belajar cara membela diri.
Melatih seluruh tubuh, seni bela diri juga turut menghilangkan stres dan meningkatkan kepercayaan diri.
Berikut lima ragam seni bela diri untuk menurunkan berat badan.
Seni bela diri 1
Karate
Kalau Anda ingin melatih seluruh tubuh tetapi tidak suka pergi ke gym, maka karate merupakan seni bela diri terbaik yang bisa dipilih.
Karate akan memperkuat otot inti dan memperbaiki fungsi kardiovaskular kita.
Aktivitas ini meliputi gerakan-gerakan pertahanan seperti serangan, tangkisan, tendangan, pukulan, dan melempar lawan.
Anda dapat membakar sekitar 280 kalori dalam 30 menit sesi karate.
Seni bela diri 2
Judo
Dianggap sebagai bentuk seni bela diri yang intens, judo membantu membakar kelebihan kalori dan memudahkan kita menurunkan berat badan.
Teknik bela diri ini terdiri dari gerakan-gerakan menjatuhkan lawan dengan menahan, menangkis, melempar, dan mengendalikan lawan.
Judo sangat bagus untuk membangun stamina, kebugaran, serta kekuatan aerobik.
Berasal dari Jepang, bela diri tersebut juga ampuh sebagai penghilang stres.
Sini bela diri 3
Tinju
Salah satu bentuk seni bela diri tertua dan paling terkenal, tinju adalah latihan intensitas tinggi yang optimal membangun kekuatan seluruh tubuh.
Tinju melatih otot perut serta tubuh bagian atas dan bawah karena latihannya melibatkan lari, memukul samsak, lompat tali, dan memukul speedball.
Kardio tinju dapat membakar rata-rata 350-450 kalori per jam.
Tinju juga mengajari kita tekad, disiplin, dan pengendalian diri.
Seni bela diri 4
Kalaripayattu
Kalaripayattu merupakan seni bela diri kuno dan salah satu yang tertua dari Kerala, India pada abad ke-4 Masehi.
Bentuk seni bela diri ini dirancang untuk medan perang India dan terinspirasi dari gerakan-gerakan hewan seperti ular, singa, harimau, dan gajah.
Kombinasi latihan kardio, latihan fleksibilitas, dan gerakan cepat di dalamnya membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Seni bela diri 5
Kungfu
Seni bela diri berintensitas tinggi, kungfu bermula sekitar 400 tahun yang lalu di Tiongkok dan berhasil meraih popularitas global berkat aktor-aktor seperti Bruce Lee, Jet Li, dan Jackie Chan.
Kungfu membantu mengurangi berat badan secara efektif karena seni bela diri ini melibatkan gerakan terus-menerus seperti pukulan, tendangan, lompatan, dan jungkir balik.
Di samping mengajari kita membela diri dan disiplin, kungfu mengencangkan otot-otot dan memperkuat fungsi kardiovaskular.