5 makanan sarapan India umum yang sebenarnya tidak sehat
Apa ceritanya
Sarapan adalah makanan penting dalam sehari dan menawarkan semburan energi baru.
Namun, ini bisa berbahaya jika Anda menikmati makanan yang cukup umum tetapi sangat tidak sehat untuk memulai hari Anda.
Kami menghubungi Aakash Bansal, ahli diet bersertifikat, pendiri, dan pakar kebugaran di FormFit, yang mengungkap lima penawaran sarapan umum yang tidak sehat.
1
Aloo puri
'Makan puri goreng dengan kentang bukanlah ide terbaik di pagi hari. Makanan ini memiliki protein yang dapat diabaikan dan mengandung banyak kalori,' Bansal berbagi informasi dengan NewsBytes.
Saat ditanya alternatif yang lebih baik, ahli diet bersertifikat dan pelatih kebugaran itu berkata, "Daripada aloo puri, makanlah chhole (buncis) dengan puri yang digoreng dengan minyak perasan dingin yang sehat."
2
Sambhar vada
"Hanya karena vada goreng ini terbuat dari dal (kacang kering), ada yang menganggapnya sehat, padahal tidak. Lentil hitam yang digunakan untuk menyiapkan vada bisa jadi berat dan sulit dicerna bagi banyak orang di pagi hari," ungkap Bansal.
Sebaliknya, "Makanlah idlis dengan sambhar, karena makanan ini dikukus dan mengandung sangat sedikit kalori dibandingkan dengan vada," saran Bansal.
3
Jus buah kemasan dan buah potong yang disegel
Hanya karena mengandung buah-buahan, bukan berarti makanan ini sehat.
"Jus buah kemasan adalah cairan olahan tanpa nutrisi dan dengan banyak tambahan gula. Dan banyak buah kehilangan nutrisinya saat dipotong dan dikemas dalam kotak untuk konsumsi di lain waktu," kata Bansal.
Sebagai jalan keluar yang lebih baik, "Konsumsi jus buah segar atau buah-buahan karena makanan ini mengandung serat," sarannya.
4
Roti putih dengan selai
Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya mengapa kami memiliki roti di daftar kami.
Nah, "Makanan biasa ini memiliki sedikit nilai gizi atau tidak sama sekali. Ada roti tawar yang diolah dari gandum, dan selai yang penuh dengan tambahan gula, pewarna, dan pengawet," ungkap Bansal.
Dia mendesak orang-orang untuk beralih ke roti gandum dan mengganti selai dengan sayuran segar atau selai kacang.
5
Sereal atau cornflake
'Sereal kemasan dan siap saji mengandung banyak gula, dan garam, dan memiliki nilai gizi rendah hingga tidak ada sama sekali dari biji-bijian asli asalnya," pelatih kebugaran itu berbagi.
Adapun cornflake, "Makanan ini tidak akan memberi Anda nutrisi jagung. Mengonsumsi makanan ini sebenarnya lebih banyak merugikan Anda alih-alih memberi kebaikan," katanya.
Dia menyarankan makan muesli, granola, atau oat.