5 Resep Sarapan Yang Tinggi Protein
Sarapan adalah asupan makanan paling penting penunjang hari. Piring Anda harus berisi protein dan karbohidrat, untuk mengisi energi dan membuat Anda tetap sehat. Asupan yang kaya protein membuat seseorang merasa lebih kenyang lebih lama, membantu menjaga keinginan akan makanan yang tidak sehat, sehingga mampu membantu proses penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa resep sarapan kaya protein yang lezat untuk memulai hari Anda dengan nada yang kuat.
Quinoa Poha
Meskipun Poha adalah sarapan populer di India yang membantu pencernaan, Anda dapat meningkatkan kesehatannya dengan memasukkan banyak protein ke dalamnya. Pernah mendengar tentang Quinoa Poha? Quinoa tinggi kandungan protein yang berkualitas baik dan rendah kalori. Anda membutuhkan asupan beberapa sayuran, mustard, dan daun kari untuk membuat hidangan yang luar biasa ini. Berikut ini adalah resepnya.
Semangkuk Oatmeal
Semangkuk oatmeal dengan susu hangat adalah pilihan sarapan protein yang sempurna sepanjang tahun. Oat memiliki kandungan protein 11-15%. Anda bisa menambahkan topping sehat seperti irisan buah segar, buah kering, dan kacang untuk mengemas lebih banyak nutrisi. Semangkuk oatmeal dijamin bisa menurunkan rasa lapar Anda untuk durasi yang lebih lama. Berikut ini adalah resepnya.
Uttapam Kedelai
Kedelai adalah salah satu sumber protein vegetarian terbaik. Faktanya, ini adalah alternatif yang bagus untuk daging dan produk susu. Cobalah Uttapam kedelai ini untuk sarapan. Anda membutuhkan setengah cangkir kedelai halus, satu cangkir buttermilk, setengah cangkir tepung beras, setengah cangkir semolina, daun ketumbar, dan bawang bombai dan tomat cincang. Chana Dal, Urad Dal, Jinten, dan bubuk cabai digunakan untuk tempering. Berikut ini adalah resepnya.
Oat Idli
Oat Idli adalah makanan sehat berprotein daripada Idlis yang biasa Anda makan. Idlis yang lembut ini disiapkan dengan adonan yang terdiri dari gandum, rempah-rempah yang beraroma, sayuran, dan bumbu herbal lainnya. Anda dapat menyiapkannya dengan Sambar atau Chutney kelapa favorit Anda. Hidangan ini sangat ringan dan kaya akan vitamin, mineral, dan protein, dan dimasak seperti Idli biasa. Berikut ini adalah resepnya.
Buncis Goreng
Buncis Goreng yang kaya kandungan protein dan serbaguna ini adalah pilihan lain untuk menu sarapan Anda yang kaya protein. Anda dapat menyiapkannya hanya dalam beberapa menit menggunakan buncis yang sudah direndam, irisan daun bawang, tepung, daun ketumbar cincang, telur, dan garam. Gunakan minyak zaitun untuk meningkatkan khasiat bagi kesehatan. Sajikan gorengan ini dengan salad pendamping yang lezat dan irisan lemon. Berikut ini adalah resepnya.
