Pagi lebih bersemangat dengan 5 resep sarapan sebelum olahraga ini
Saat kita bangun untuk berolahraga di pagi hari, level energi tubuh sedang terkuras. Hal ini terjadi karena kita tidur semalaman tanpa ada asupan makanan. Jadi saat berolahraga, kita perlu mengonsumsi sarapan sehat untuk mengisi tenaga di pagi hari. Berikut lima resep sarapan sebelum berolahraga yang bisa Anda coba dan membuat aktivitas kebugaran Anda menjadi lebih menyenangkan.
Smoothie kelapa, bluberi, dan kurma
Untuk membuat smoothie kelapa, bluberi, dan kurma, campur setengah cup bluberi beku dengan dua irisan pisang ukuran sedang dan satu buah kurma dalam blender. Tuang seperempat cup santan dan blender semua bahan hingga halus. Tuang smoothie ke dalam gelas dan tambahkan es batu jika mau. Smoothie kelapa, bluberi, dan kurma siap diminum.
Smoothie chip mint
Siapkan seperempat cup susu almon, satu buah pisang, sepertiga alpukat, satu cup baby spinach, satu sendok makan biji kakao, satu sendok teh biji rami, dan dua sendok makan selai almon. Tambahkan semuanya ke dalam blender kecuali biji kakao dan selai almon. Blender sampai halus. Terakhir, pindahkan campuran ke mangkuk. Taburkan biji kakao dan tambahkan selai almond. Selamat menikmati!
Smoothie pir, jeruk, dan jahe
Ambil satu buah pir, satu jeruk kupas, satu sendok makan jus lemon, setengah jahe kupas, setengah cup yoghurt Yunani, dan satu cup es. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan. Cicipi rasanya untuk mengetahui apakah Anda ingin menambahkan madu untuk pemanis. Smoothie pir, jeruk, dan jahe siap dinikmati.
Roti panggang chia dan selai almon
Panggang roti dan oleskan selai almon di atasnya. Tambahkan irisan pisang dan taburkan biji chia. Tuangkan sedikit madu. Selesai! Anda bisa mengganti selai almon dengan selai kacang jika mau. Anda juga bisa menambahkan topping lain seperti cokelat chip, kelapa serut, buah beri, biji rami panggang, atau saus cokelat ke roti panggang untuk menambah rasa.
Roti bakar alpukat dan 'dukkah' dengan telur rebus
Hancurkan alpukat dengan garpu, dan tambahkan garam serta daun bawang. Rebus telur dalam wajan selama 3 menit lalu letakkan di atas piring dengan tisu. Panggang sehelai roti lalu olesi dengan minyak zaitun dan alpukat yang sudah dihancurkan. Taburi garam, masukkan telur rebus, dan tambahkan dukkah. Anda bisa mengganti dukkah dengan bumbu pilihan. Selamat menikmati!
