Coba 5 pose yoga ini untuk meredakan asam lambung
Jangan biarkan asam lambung menghambat Anda beraktivitas sehari-hari. Asam lambung atau refluks asam merupakan persoalan gaya hidup yang umum, baik di kalangan orang tua maupun muda. Walaupun ada banyak obat yang dapat mengurangi efeknya, melakukan pose yoga tertentu dapat membantu kita terbebas dari asam lambung untuk selamanya. Simak lima asana yoga ini untuk menyembuhkan asam lambung secara efektif.
Vajrasana
Pose yoga ini dapat membantu kita menyembuhkan asam lambung dan perut bergas. Berlutut di lantai lalu duduk di atas tumit. Luruskan kepala dan tulang belakang, letakkan tangan di lutut atau paha. Pertahankan pose ini selama sekitar 30 detik jika Anda pemula atau selama 10 menit jika sudah berpengalaman. Berkonsentrasilah pada pernapasan dan tarik napas panjang dalam-dalam.
Ustrasana
Berlutut di lantai dengan kaki terentang ke belakang. Pastikan tapak kaki menghadap ke atas. Letakkan kedua tangan di pinggul lalu tarik napas dalam-dalam. Tekuk badan ke belakang untuk membuat lengkungan, letakkan telapak tangan di atas kaki untuk menopang, dan biarkan kepala menggantung ke belakang. Luruskan tangan dan leher. Tahan pose ini selama lima hingga 10 detik.
Kapalbhati Pranayama
Duduk dengan nyaman dan punggung tegak dalam pose lotus lalu letakkan telapak tangan terbalik di atas lutut. Tarik napas melalui hidung dan saat mengeluarkan napas, tarik perut dan pusar ke belakang. Buang napas cepat-cepat melalui hidung dan rilekskan perut. Anda dapat memejamkan mata dan mengulangi pose ini 10 kali.
Pavanamuktasana
Mulailah dengan berbaring telentang, rapatkan kedua kaki dan letakkan tangan di samping. Tarik napas dalam-dalam lalu embuskan. Saat Anda mengeluarkan napas, pindahkan kedua kaki ke arah dada. Selanjutnya, rangkulkan tangan di sekitar kaki dan tekan paha. Kencangkan pegangan selagi Anda mengeluarkan napas dan kendurkan sedikit saat Anda menarik napas. Lanjutkan selama 10 tarikan napas.
Halasana
Baring telentang dan letakkan tangan di samping. Tarik napas dan angkat kaki ke atas lantai dengan menggunakan otot inti. Anda dapat menggunakan tangan untuk menopang pinggul selagi mengangkatnya dari lantai dan menempatkan kaki langsung di atas kepala hingga menyentuh tanah. Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu rileks.
