5 pose yoga untuk perkuat sistem saraf
Yoga tidak hanya membantu menenangkan pikiran, tetapi juga meregangkan otot, menyegarkan tubuh, dan membantu penurunan berat badan. Ada postur-postur yoga tertentu yang membantu menstimulasi sistem saraf kita dan memperkuat fungsinya sekaligus menghilangkan stres dan kecemasan. Aktivitas ini juga membantu mencegah gejala neurologis seperti tekanan darah tinggi dan kaki serta tangan yang gemetar. Berikut lima pose yoga untuk memperkuat sistem saraf.
Balasana
Pose ini membantu merangsang sistem saraf, melancarkan pencernaan, dan meredakan gejala kecemasan. Berlutut di lantai, duduklah di atas tumit dan pertahankan agar punggung tetap lurus. Turunkan dada ke arah paha sambil meletakkan dahi di lantai. Letakkan kedua tangan di samping dan tahan posisi ini selama 20-30 detik sambil berkonsentrasi pada napas. Bangun dan rileks.
Vrikshasana
Pose ini akan memperkuat tubuh bagian bawah dan sistem saraf. Berdiri tegak dan seimbangkan kaki kanan sambil perlahan mengangkat kaki kiri. Tekuk kaki kiri mulai dari lutut dan letakkan di paha kanan. Satukan kedua tangan di depan dada dan angkat ke atas kepala. Tahan selama beberapa detik dan ulangi di sisi lainnya.
Makarasana
Asana ini akan merilekskan bahu dan tulang belakang serta mendorong pernapasan melalui diafragma yang berhubungan dengan sistem saraf. Baring tengkurap lalu pelan-pelan sentuh bahu kanan dengan tangan kiri dan sebaliknya sementara siku menyentuh tanah. Sandarkan dagu di lengan atas dan regangkan kedua kaki. Bernapaslah dengan normal, tahan selama beberapa menit dan lepaskan perlahan.
Savasana
Pose istirahat ini akan membantu menenangkan sistem saraf dan memulihkan semua energi yang telah Anda bakar. Savasana juga membantu meredakan stres dan kecemasan. Baring telentang dan rilekskan tubuh. Letakkan kedua tangan di samping dengan telapak tangan menghadap ke atas. Pejamkan mata. Tarik napas dalam-dalam dan tahan posisi ini selama 10-15 menit.
Adho mukha savasana
Selain merangsang sistem saraf, pose ini menghilangkan racun-racun dari tubuh. Berdirilah dengan kedua kaki terpisah, membungkuk sambil menyeimbangkan diri dengan telapak tangan menyentuh lantai. Luruskan anggota tubuh, rentangkan pinggul ke atas dan turunkan kepala di antara kedua lengan sambil menekan tumit ke lantai. Tarik napas dalam-dalam dan regangkan paha, betis, bahu, dan lengan Anda. Tahan selama 10-15 detik.
