Meningkatkan kesuburan dengan yoga? Bisa pose-pose ini
Yoga adalah salah satu metode penyembuhan yang dapat Anda sertakan dalam gaya hidup sehari-hari untuk menikmati banyak manfaatnya, terutama jika Anda mengalami infertilitas. Ya, Anda tidak salah baca! Menurut banyak penelitian, yoga telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam meningkatkan kesuburan baik pada pria maupun wanita, dan juga aman untuk dipraktikkan. Cobalah lima pose yoga yang efektif untuk meningkatkan kesuburan berikut.
Janu Sirasana
Pose yoga ini merangsang kelenjar tiroid yang membantu meningkatkan kesuburan. Duduklah dengan satu kaki terentang dan kaki lainnya di paha bagian dalam. Buang napas, tekuk pinggul, pegang kaki yang terentang dengan kedua tangan, dan regangkan tulang belakang Anda. Untuk mengubah pose, tarik napas dan angkat, luruskan kaki lainnya, dan kembali ke pose sebelumnya. Coba hal yang sama dengan kaki lainnya.
Balasana
Mulailah dengan duduk di atas tumit Anda, membungkuk, mengistirahatkan badan di antara paha, dan menjaga agar kepala Anda tetap stabil di lantai. Sekarang regangkan tangan Anda ke depan di atas kepala dan tahan selama beberapa detik. Asana yoga yang memulihkan ini akan melancarkan aliran darah dan mengurangi stres, keduanya menambah peluang seseorang untuk hamil.
Hastapadasana
Berdiri tegak dengan kaki terbuka. Sekarang tarik napas dan rentangkan tangan Anda ke atas. Setelah selesai, buang napas dan tekuk ke depan ke arah kaki. Biarkan telapak tangan berada di lantai selagi menahan postur ini selama 20-30 detik. Pose yoga ini melepaskan semua stres dari perut, dan dengan latihan teratur, ini juga dapat menaikkan peluang Anda untuk hamil.
Paschimottanasa
Selagi Anda duduk di atas matras yoga dan meregangkan kaki ke luar, buang napas, tekuk badan ke depan, dan coba pegang jari kaki dengan tangan. Jika mengalami kesulitan, Anda bisa memegang pergelangan kaki. Kemudian luruskan punggung dan cobalah untuk mengistirahatkan wajah di atas lutut. Pose yoga ini sangat cocok bagi wanita karena merangsang rahim dan indung telur untuk pembuahan.
Setu Bandhasana
Berbaring telentang, tekuk lutut, dan pastikan tumit ditarik ke arah tubuh. Pertahankan lengan di samping Anda lalu angkat paha dan pinggul Anda. Kemudian kencangkan otot bokong dan pegang pergelangan kaki Anda. Asana yoga ini membantu wanita merangsang organ reproduksi dan meningkatkan peluang kehamilan .
