5 pose yoga untuk menghilangkan rasa mual
Mual pada dasarnya adalah perasaan tidak enak yang Anda alami sebelum muntah. Hal ini dapat terjadi karena mabuk perjalanan, obat-obatan, stres emosional, nyeri berlebih, tahap awal kehamilan, keracunan makanan, atau penyakit kandung empedu. Namun, pose yoga tertentu dapat membantu mengobati mual dengan menyegarkan dan meremajakan kinerja tubuh Anda, membuang racun, dan meningkatkan sirkulasi darah. Simak beberapa pose yoga ini untuk menghilangkan mual.
Badha konasana atau Pose kupu-kupu
Duduk di lantai, tekuk lutut dan lipat kaki Anda. Sentuh lutut dan kaki Anda, jaga agar kaki Anda tetap rapat. Buka selangkangan Anda perlahan dan jatuhkan lutut ke arah masing-masing sisi. Biarkan telapak kaki Anda bersentuhan satu sama lain, dan pegang jempol kaki Anda menggunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Tahan sebentar, regangkan kaki Anda dan rileks.
Pawanmuktasana atau pose pelepasan gas
Pose ini akan meredakan mual yang disebabkan oleh refluks asam. Berbaring telentang dan tekuk lutut Anda. Lipat kaki Anda dan tarik ke dekat dada Anda. Tekan kaki Anda ke dada dan peluk lutut Anda. Angkat kepala Anda dari lantai, letakkan hidung Anda di antara lutut. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 30 detik. Ulangi ini lima kali.
Vajrasana atau pose berlian
Pose yoga ini dapat dilakukan setelah makan. Hal ini akan memberikan kelegaan dari masalah gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan mual. Berlutut dan pertahankan kedua kaki Anda sambil duduk bersandar. Letakkan telapak tangan di atas lutut dan jaga agar tulang belakang tetap tegak. Lihat ke depan dan fokus pada napas Anda. Tahan pose selama satu menit dan rileks.
Setu bandhasana atau pose jembatan
Pose yoga ini akan meredakan mual kronis dan mual dari diet intermiten. Berbaring telentang, jaga jarak kaki selebar pinggul. Jaga tangan Anda di sepanjang sisi tubuh Anda, tekuk lutut Anda. Lipat kaki Anda dan angkat panggul sambil menekan lantai dengan kepala. Perlahan tekuk ke belakang dan pegang tumit Anda. Ambil lima-tujuh napas dan rileks.
Supta virasana atau pose pahlawan berbaring
Berlutut, rentangkan kaki Anda, dan duduk di antara keduanya. Jaga kaki Anda di luar pinggul dengan jari-jari kaki mengarah ke belakang. Perlahan berbaring telentang dengan tangan terentang di atas kepala. Tahan pose ini selama 20-30 detik, dan angkat tubuh perlahan menggunakan tangan untuk kembali ke posisi awal. Santai.
