Yoga untuk vertigo? Pose-pose ini dapat membantu Anda
Apa ceritanya
Yoga merupakan praktik zaman dahulu yang menyediakan pose-pose untuk meringankan setiap kondisi kesehatan.
Banyak yang memasukkan yoga ke dalam gaya hidup mereka untuk menyembuhkan lebih baik dari penyakit paling kronis hingga yang paling akut yang mereka derita.
Bahkan kondisi umum seperti vertigo, yang membuat pusing dan tidak seimbang, bisa diatasi dengan asana tertentu, seperti yang disebutkan di sini.
1
Balasana
Asana ini efektif karena meredakan tekanan pada sistem saraf dan menenangkan pikiran.
Cukup sederhana untuk dilakukan setiap hari.
Mulailah dengan berlutut di lantai dan duduk bersandar pada tumit Anda. Tekuk ke depan sampai paha dan dada Anda bersentuhan.
Anda dapat mengistirahatkan tangan di samping atau menjulurkannya ke depan. Tahan selama tiga-lima menit.
2
Halasana
Halasana dapat meningkatkan keseimbangan dan menenangkan pikiran.
Berbaring telentang dan letakkan tangan Anda di samping Anda.
Tarik napas, gunakan otot perut untuk mengangkat kaki dari lantai, dan angkat kaki 90 derajat ke udara.
Sekarang dengan lembut turunkan mereka hingga 180 derajat di atas kepala Anda sampai jari-jari kaki Anda menyentuh tanah. Tetap bernafas normal dan tahan selama beberapa waktu.
3
Paschimottanasana
Duduk di lantai, gabung, dan regangkan kaki Anda lurus.
Sekarang buang napas, tekuk ke depan, dan coba sentuh atau pegang jari kaki Anda dengan tangan.
Jika tidak bisa melakukan itu, Anda bisa memegang pergelangan kaki Anda. Sekarang, jaga agar punggung tetap lurus, coba sandarkan wajah Anda di atas lutut dan bernapaslah dengan normal.
Jangan menekuk lutut saat mencoba pose ini.
4
Shavasana
Juga disebut pose mayat, shavasana adalah asana mudah lainnya yang dapat membantu pengobatan vertigo Anda.
Ini menghilangkan ketegangan dan stres pada tubuh, membantu Anda mendapatkan kembali konsentrasi.
Berbaringlah di lantai, letakkan tangan Anda di samping tubuh, dan pisahkan kaki Anda.
Sekarang tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam, dan fokuslah pada setiap napas secara perlahan. Tetap dalam posisi ini selama lima menit.
5
Viparita Karani
Viparita Karani memudahkan relaksasi dan peningkatan sirkulasi darah. Ini juga merupakan obat yang baik untuk sakit kepala yang disebabkan oleh vertigo.
Duduk dekat dinding dan berbaring di lantai.
Geser bokong Anda sedekat mungkin ke dinding lalu angkat kaki lurus.
Letakkan tangan Anda di samping Anda, fokus pada pernapasan Anda, dan tahan pose ini selama beberapa menit.