Tahukah Anda, kita bisa bisa menambah tinggi badan dengan yoga?
Jika Anda ingin menambah tinggi badan beberapa sentimeter tanpa prosedur medis apa pun, cobalah yoga. Yoga menawarkan segudang manfaat, salah satunya juga terlihat lebih tinggi jika dilakukan secara rutin. Aktivitas ini memberi dorongan lembut pada hormon pertumbuhan saat kita melakukan pose-pose tertentu. Berikut lima pose yoga yang bisa Anda coba untuk menambah tinggi badan.
Tadasana
Berdiri tegak, pertahankan agar bahu dan leher Anda sejajar dan lurus. Saat Anda menarik napas, angkat kedua tangan ke udara dan sejajar satu sama lain. Perlahan angkat tumit lalu berdiri di atas jari-jari kaki Anda. Regangkan tubuh sebanyak mungkin dan pertahankan agar kaki dan lengan Anda tetap lurus. Ulangi pose ini beberapa kali.
Ustrasana
Berlutut di tanah dengan kaki terentang ke belakang. Pastikan telapak kaki Anda menghadap ke atas. Letakkan kedua tangan Anda di pinggul dan tarik napas dalam-dalam. Tekuk badan ke belakang untuk membuat lengkungan, letakkan telapak tangan di atas kaki sebagai penyangga, dan biarkan kepala meregang ke belakang. Pastikan tangan dan leher Anda lurus. Tahan pose ini selama sekitar 10 detik.
Paschimottanasana
Duduklah di matras yoga dan regangkan kaki ke luar sejauh mungkin. Saat Anda mengembuskan napas, condongkan tubuh ke depan dan coba pegang jari-jari kaki dengan tangan. Jika tidak, Anda bisa memegang pergelangan kaki. Kemudian pertahankan punggung agar lurus dan cobalah menyandarkan wajah di atas lutut. Saat berlatih pose ini, jangan menekuk lutut dan bernapaslah dengan normal.
Vrikshasana
Berdirilah sambil merapatkan kedua kaki. Letakkan tangan Anda di samping dan bernapaslah dengan normal. Setelah itu tekuk kaki kanan ke lutut kiri dan berdiri dengan kaki kiri saja. Telapak kaki kanan harus menyentuh paha kiri bagian dalam. Sambil menyeimbangkan tubuh, angkat tangan ke atas kepala dan rapatkan kedua telapak tangan. Pastikan siku Anda tidak menekuk. Tahan pose ini selama beberapa detik.
Dhanurasana
Mulailah dengan berbaring telungkup di lantai, pertahankan kaki sejajar dan berjauhan satu sama lain. Kemudian, tekuk lutut dan angkat kaki Anda ke udara. Pegang pergelangan kaki dengan telapak tangan dan pegang dengan kuat. Regangkan kaki dan lengan sebanyak mungkin, lihat ke atas dan tahan pose ini selama beberapa detik. Bernapaslah dengan normal.
