5 pose yoga efektif yang membantu kurangi lemak di wajah
Apa ceritanya
Punya pipi tembem dan dagu berlipat yang menurut Anda tidak enak dipandang?
Mengubah wajah yang bulat dan kendur bukanlah hal mustahil, yang kita butuhkan hanya matras yoga dan beberapa menit waktu setiap harinya.
Lima pose atau asana yoga yang efektif dan mudah ini dapat meniruskan wajah dan membantu Anda mendapatkan garis rahang berbentuk yang didambakan banyak orang.
Mengencangkan otot wajah
Simha Mudra atau pose singa
Simha Mudra membantu mengencangkan otot-otot di wajah.
Duduk berlutut dengan pergelangan kaki disilangkan di bawah pinggul.
Tarik napas dan busungkan dada dengan menekan dan meluruskan lengan di atas lutut.
Buang napas dengan kuat sambil mengeluarkan suara 'ha'. Buka mulut lebar-lebar dengan lidah menjulur keluar. Tarik napas dan kembali ke posisi semula.
Berlatihlah selama empat hingga tujuh menit.
Peregangan ampuh
Pose fish face
Berlatih pose fish face setiap hari dapat membantu kita mengencangkan dan meregangkan otot-otot pipi, sehingga wajah terlihat ramping dan kencang.
Yang harus Anda lakukan adalah duduk dengan nyaman lalu menarik pipi dan bibir ke dalam seolah-olah sedang menyedot.
Selagi Anda melakukannya, cobalah tersenyum. Anda dapat merasakan efeknya di pipi, bibir, dan rahang.
Rileks dan ulangi beberapa kali lagi.
Membentuk garis rahang
Jalandhar Bandha atau pose chin lock
Jalandhar Bandha (disebut juga pose chin lock) membantu mengencangkan rahang dan otot-otot wajah.
Duduk dalam pose teratai dengan kaki kiri bertumpu pada lutut kanan dan kaki kanan bertumpu pada lutut kiri.
Selagi Anda bernapas dalam-dalam, letakkan telapak tangan di lutut dan busungkan dada ke arah dagu.
Tahan dan tekuk kepala sedikit ke depan dan ke bawah.
Wajah tirus
Jivha Bandha
Jivha Bandha dapat membantu membentuk garis rahang dan wajah kita.
Duduk dalam pose teratai atau bersila lalu letakkan telapak tangan di atas lutut.
Sentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Kemudian, buka mulut perlahan sementara lidah masih menempel di langit-langit. Terus buka mulut sampai Anda merasakan peregangan di leher dan tenggorokan.
Ulangi beberapa kali setiap hari.
Mengurangi lemak di dagu
Bhujangasana atau pose kobra
Bhujangasana adalah pose sederhana yang diketahui dapat mengurangi dagu berlipat atau double chin.
Baring tengkurap dengan telapak tangan menghadap ke samping. Tarik napas dalam-dalam, angkat kepala, dan regangkan leher.
Regangkan leher sejauh mungkin dan topang berat badan Anda di telapak tangan dan tubuh bagian bawah.
Tahan selama 30 hingga 60 detik, lalu perlahan kembali ke pose semula.