Jaga kesehatan liver dengan 5 pose yoga yang efektif ini
Kita tidak boleh menyia-nyiakan manfaat yoga. Liver atau hati merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang berfungsi untuk mengaktifkan enzim-enzim tertentu dan menjaga aliran darah. Namun, karena berbagai masalah gaya hidup, seseorang dapat mengalami perlemakan hati yang dapat merusak tubuh dengan cepat. Dengan lima pose yoga di bawah ini, kita bisa menjaga kesehatan liver kita. Simak informasi selengkapnya.
Kapal Bhati Pranayama
Mulailah duduk dengan nyaman dalam posisi teratai dan dengan punggung tegak. Letakkan telapak tangan terbalik di atas lutut. Tarik napas melalui hidung dan saat Anda mengeluarkan napas, tarik perut dan pusar ke dalam. Buang napas langsung melalui hidung dan rilekskan perut. Ulangi pose ini setidaknya 10 kali dan pejamkan mata.
Padmasana
Duduklah dengan kaki ditekuk. Kaki kanan harus berada di paha kiri dan kaki kiri di paha kanan. Tumit harus menghadap ke atas. Dengan punggung tegak dan telapak tangan menghadap ke atas selagi bertumpu pada lutut, pejamkan mata dan bernapaslah dalam-dalam. Pertahankan pose ini minimal selama lima menit selagi Anda fokus pada pernapasan.
Dhanurasana
Berbaringlah di matras dan tundukkan muka. Tekuk lutut dan pegang kedua kaki. Selagi Anda menarik napas, angkat tangan dan kaki bersamaan dengan dada dan bahu. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik lalu kembali ke pose semula sambil menghembuskan napas. Melakukan asana ini dapat memperkuat dan menstimulasi liver Anda untuk mengubah lemak yang tersimpan menjadi energi.
Bhujangasana
Berbaringlah di matras yoga dengan wajah menghadap ke bawah. Letakkan tangan di samping bahu dan regangkan kaki sejauh yang Anda bisa. Tarik napas perlahan lalu angkat tubuh bagian atas. Pastikan jari kaki dan panggul Anda membentuk garis lurus dan menyentuh lantai. Pertahankan asana ini selama sekitar 20-30 detik. Buang napas lalu kembali ke posisi semula setelah selesai.
Mandukasana
Mulailah berlutut di lantai dan beri jarak di antara kedua lutut Anda. Kemudian letakkan tangan di pusar dan tarik napas dalam-dalam. Buang napas lalu membungkuk ke depan. Tahan pose ini selama sekitar 20 detik dan selesai! Melakukan pose yoga ini dapat membantu kita mengurangi perlemakan pada liver dan nyeri di sekitar area tersebut. Asana ini juga melancarkan sirkulasi darah.
