5 pose yoga anti-penuaan terbaik untuk kulit sehat dan kencang
Praktik yoga yang sudah ada sejak dulu tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menghaluskan tekstur kulit serta mengurangi kerutan. Ada beberapa pose atau asana yoga yang dapat memperlambat proses penuaan dan membuat kulit kita terlihat lebih muda dan bercahaya dengan memperbaiki sirkulasi darah, kekuatan, dan kelenturan. Berikut lima pose atau asana yoga anti-penuaan terbaik yang juga dapat menyehatkan kulit kita.
Virabhadrasana atau pose prajurit
Virabhadrasana merupakan latihan yang efektif menambah energi dan memperkuat tubuh untuk mempertahankan kebugaran. Postur peregangan ini juga membantu memperbaiki keseimbangan tubuh. Berdiri tegak dengan kaki terbuka lebar. Arahkan kaki kiri ke luar dan kaki kanan ke dalam. Regangkan kedua tangan sambil menekuk lutut kiri. Tahan selama 10 detik lalu ulangi di sisi sebelahnya. Lakukan lima kali di setiap sisi.
Vrikshasana atau pose pohon
Vrikshasana tidak hanya memperbaiki keseimbangan dan memperkuat otot-otot kaki, perut, dan bokong, tetapi juga menunjang konsentrasi. Rasa percaya diri yang dihadirkan juga bakal membuat kulit tampak glowing. Berdiri tegak dengan merapatkan kedua kaki. Tangkupkan kedua tangan membentuk namaste dan rapatkan telapak kaki kiri di paha kanan bagian dalam. Tarik napas lalu angkat kedua tangan di atas kepala. Tahan selama 15 detik dan ulangi dengan kaki kanan.
Simhasana atau pose singa
Simhasana melancarkan sirkulasi darah di wajah, menyamarkan kerutan, dan merangsang saraf-saraf optik. Berlutut dan silangkan kaki. Biarkan kaki Anda menunjuk ke samping lalu duduk kembali sehingga panggul bertumpu pada tumit atas. Tekan telapak tangan di lantai sambil meregangkan leher dan tulang belakang. Tarik napas, lalu keluarkan lidah Anda ketika mengembuskan napas sambil mengeluarkan suara "haa."
Dhanurasana atau pose busur
Dhanurasana membantu melancarkan pencernaan dan menghilangkan racun-racun berbahaya dari tubuh. Pose ini juga meredakan masalah nyeri punggung. Baring tengkurap lalu tekuk kaki mulai dari lutut. Selanjutnya, pegang pergelangan kaki dengan tangan Anda. Tarik tubuh ke atas sehingga paha dan tubuh bagian atas tidak menyentuh lantai. Tarik napas lalu bernapaslah dengan normal. Tahan pose ini selama 12-15 detik lalu rileks.
Bharadvajasana atau duduk memutar
Asana ini meningkatkan kelenturan tubuh, mengencangkan otot perut, dan mengurangi lemak di area dagu. Bharadvajasana juga mengurangi rasa nyeri dan kekakuan di leher, bahu, serta punggung bagian bawah. Duduk tegak bersila. Letakkan tangan kiri di lutut kanan dan tangan kanan di belakang, di atas lantai. Putar tubuh Anda dan lihat ke belakang. Tahan selama 10 detik lalu ulangi di sisi sebelahnya.
