Pengobatan rumahan untuk meredakan gejala kecemasan secara efektif
Kecemasan adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang paling cepat meningkat dan umum saat ini. Namun, meskipun mengatasinya bisa menjadi tantangan, gangguan ini masih dapat ditangani dengan perubahan gaya hidup, psikoterapi, dan pengobatan. Bahkan beberapa pengobatan alami dan pengobatan rumahan dapat mengurangi gejala-gejala yang Anda alami, termasuk jantung berdebar-debar, masalah pencernaan, dan ketegangan otot yang mungkin Anda alami selama serangan kecemasan. Simak lima di antaranya.
Lavender
Lavender telah digunakan untuk mengobati berbagai gejala kecemasan untuk waktu yang lama. Para ahli mengatakan bahwa lavender memiliki lebih dari 100 bahan aktif termasuk linalool dan linalyl asetat, yang dapat memberikan kelegaan saat dihirup. Yang harus Anda lakukan adalah menambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalam diffuser atau mengoleskannya di pergelangan tangan Anda dan menghirup aromanya.
Kunyit
Menghirup aroma kunyit yang kuat juga dapat membantu Anda menenangkan diri saat serangan kecemasan berlangsung. Penelitian telah menunjukkan potensinya sebagai antidepresan dan ansiolitik; sehingga Anda dapat mengonsumsinya kapan saja, dengan atau tanpa makanan atau air, untuk meningkatkan kesehatan. Namun, yang terbaik adalah merendam beberapa helai kunyit dalam air mendidih, menyaring, dan kemudian meminum infusnya.
Chamomile
Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan chamomile dalam jangka panjang terbukti efektif dalam meringankan gejala gangguan kecemasan umum (GAD) yang sedang hingga parah. Chamomile dikenal dengan sifat penenangnya, yang dapat membantu mengendurkan otot dan indera serta meningkatkan kualitas tidur. Rebus air dan tambahkan bunga chamomile kering. Biarkan terendam selama beberapa saat, lalu saring dan minum sebelum tidur atau sesuai kebutuhan.
Kava
Pereda kecemasan lainnya adalah kava karena membawa perasaan rileks dan euforia. Ini dapat membantu Anda tertidur jika kecemasan membuat Anda tetap terjaga. Beberapa studi klinis telah menemukan bahwa kava efektif dalam mengobati gejala-gejala yang berhubungan dengan kecemasan. Buatlah pasta dari akar tanaman piper methysticum, rebus dalam secangkir air, dinginkan, dan konsumsi minuman kava.
Bunga gairah
Jika gejala utama dari kecemasan Anda termasuk insomnia dan rasa sakit yang acak namun tajam di tubuh, bunga gairah dapat menurunkannya. Para ahli mengatakan bahwa bunga gairah meningkatkan kadar bahan kimia yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA) di otak, yang menurunkan aktivitas beberapa sel otak dan membantu Anda rileks. Keringkan bunga gairah, buat bubuknya, rendam dalam air mendidih, saring, dan minum.
