Tetap bugar dengan latihan-latihan yang kurang populer ini
Apa ceritanya
Dalam hal kebugaran dan kesehatan, sebagian besar dari kita suka memanjakan diri dengan olahraga yang trendi dan menjadi favorit semua orang.
Namun, latihan yang sebenarnya adalah latihan yang mungkin telah kehilangan perhatian seiring berjalannya waktu, namun tetap efektif dalam mencapai tujuan kebugaran kita.
Sekarang, mari kita bahas beberapa latihan yang sering diremehkan yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas olahraga setiap orang.
#1
Gerakan serangga mati
Gerakan serangga mati tidak memerlukan peralatan dan sangat cocok untuk mereka yang sedang membangun kekuatan.
Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk.
Sekarang angkat kedua kaki Anda dalam posisi tabletop dan angkat lengan Anda lurus ke arah langit-langit.
Rentangkan kaki kanan Anda ke depan sambil mengangkat lengan kiri ke atas kepala.
Ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri dan lengan kanan Anda.
#2
Latihan lateral band walk
Latihan ini dapat memperbaiki pinggul, kaki, dan pergelangan kaki Anda.
Letakkan tali latihan sedikit di atas kedua pergelangan kaki Anda. Pastikan kedua kaki Anda terbuka selebar bahu.
Sekarang dengan sedikit menekuk lutut Anda, bergeraklah ke posisi setengah jongkok.
Dengan wajah menghadap ke depan, pindahkan beban tubuh Anda pada satu kaki dan ambil langkah ke samping dengan kaki lainnya.
Ulangi dengan kaki yang berlawanan.
#3
Jalan cepat
Ya, jalan cepat cukup diremehkan karena banyak yang lebih suka pergi ke gym dan berlatih beban.
Ini adalah salah satu dari beberapa cara yang biasa dilakukan orang-orang di masa lalu ketika belum ada gym dan pusat kebugaran.
Menurut penelitian, jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan seperti pencernaan yang lebih baik, kesehatan jantung yang lebih baik, mengurangi risiko diabetes dan hipertensi, dan lain-lain.
#4
Latihan menggunakan tangga
Permata tersembunyi lainnya dari latihan yang menawarkan manfaat kesehatan luar biasa yang didukung oleh ilmu pengetahuan, latihan menggunakan tangga mudah, menyenangkan, dan menarik.
Sayangnya, olahraga ini diremehkan karena kebanyakan orang lebih memilih lift dan kurang termotivasi untuk melakukan olahraga kardio cepat ini.
Dengan berlari atau berjalan naik dan turun tangga, Anda bisa meningkatkan stamina, mengencangkan betis dan paha belakang, serta meningkatkan koordinasi.