5 olahraga berpasangan yang dapat anda coba
Apa ceritanya
Mari kita jujur saja. Olahraga terkadang terasa membosankan, terutama jika Anda melakukannya secara rutin. Salah satu cara untuk mencegahnya menjadi membosankan adalah dengan mencampur latihan Anda dan mencoba berbagai rutinitas. Cara lainnya adalah dengan memiliki teman atau pasangan untuk melakukannya. Berolahraga bersama pasangan akan melepaskan endorfin dan mengikat Anda pada keinginan bersama untuk menjadi bugar.
#1
Sit-up pass
Anda berdua harus berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki saling berhadapan di lantai. Bola kemudian dipegang tinggi-tinggi oleh Anda. Sekarang secara bersamaan lakukan sit-up dan oper bola satu sama lain, lalu turunkan kembali ke lantai. Pasangan Anda akan melakukannya dengan cara yang sama dan mengopernya kembali kepada Anda.
#2
Push up dan tos silang
Ini adalah cara yang menyenangkan untuk membuat push-up menjadi menarik. Untuk melakukan ini, Anda dan pasangan Anda harus berada di lantai dengan saling berhadapan. Ambil posisi push-up dengan hanya telapak tangan dan jari-jari kaki yang menyentuh lantai. Lakukan push-up bersama dan kemudian lakukan tos satu sama lain. Pastikan untuk menyamakan energi satu sama lain. Kemudian ulangi lagi.
#3
Cross-jump lunges
Cross-jump lunges adalah cara yang bagus untuk melakukan kardio ke dalam latihan Anda. Caranya, saling berhadapan satu sama lain. Sekarang Anda berdua harus menekan ke posisi kaki dengan memegang tangan satu sama lain, seperti saat Anda melakukan gulat lengan. Kemudian bertukar sisi. Ingatlah untuk cepat saat melakukan latihan ini.
#4
Pistol squat
Pistol squat adalah tentang dukungan, keseimbangan, dan kekuatan. Pistol squat adalah ketika Anda berjongkok dengan satu kaki menjaga kaki lainnya tetap lurus di udara. Pasangan harus berdiri sejajar satu sama lain dengan bahu kanan sejajar. Tangan kanan harus digenggam bersama. Dengan menggunakan satu sama lain sebagai penyeimbang, Anda berdua harus melakukan pistol squat secara bersamaan. Kemudian bertukar sisi.
#5
Plank dengan tepukan tangan
Ambil posisi plank tinggi saling berhadapan dengan jarak sekitar dua kaki di antara kedua tangan Anda. Setiap pasangan harus mengangkat tangan kanan mereka, menepukkannya ke tangan pasangannya, lalu meletakkannya kembali. Lanjutkan bergantian dengan melakukan hal yang sama dengan tangan kiri Anda. Anda dapat secara bertahap meningkatkan waktu saat Anda merasa nyaman dengan itu.