5 mitos tentang berolahraga yang dibantah para ahli
Apa ceritanya
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup seseorang, karena merupakan cara yang bagus untuk tetap bugar.
Namun, terlepas dari popularitas dan manfaat kesehatannya, ada banyak kesalahpahaman tentang berolahraga yang mudah dipercayai beberapa.
Jadi untuk memastikan bahwa tidak ada yang menghalangi jalan Anda menuju kebugaran, kami berbicara dengan Aakash Bansal, pendiri, dan pakar kebugaran di FormFit, yang memecahkan beberapa mitos tentang berolahraga.
#1
Mitos 1: Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga
Kebanyakan orang percaya bahwa berolahraga di pagi hari adalah hal pertama yang harus dilakukan untuk memulai hari mereka.
"Faktanya adalah waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang memungkinkan Anda berolahraga paling konsisten," kata Bansal.
"Tidak ada bedanya secara substansial pada kinerja atau hasil seseorang apakah mereka berolahraga di pagi atau malam hari," katanya.
#2
Mitos 2: Pria dan wanita harus berlatih secara berbeda
Banyak yang percaya bahwa pria dan wanita harus berlatih secara berbeda karena struktur dan dinamika tubuh mereka berbeda satu sama lain.
Menyanggah mitos ini, Bansal berbagi, "Wanita bisa sekuat pria saat berolahraga."
"Pelatihan Anda harus ditentukan sesuai kebutuhan dan tujuan pribadi Anda, bukan sebagai pria atau wanita," tambahnya lebih lanjut.
#3
Mitos 3: Angkat beban mengubah lemak menjadi otot
Banyak orang berolahraga dengan pola pikir bahwa lemak mereka akan berubah menjadi otot.
"Anda tidak bisa mengubah lemak menjadi otot. Latihan beban membantu membangun jaringan otot di dalam dan di sekitar jaringan lemak," kata Bansal kepada NewsBytes.
"Cara terbaik untuk mengurangi jaringan lemak adalah tetap melakukan defisit kalori, makan makanan bergizi dan lengkap, dan memiliki gaya hidup aktif," katanya.
#4
Mitos 4: Jika Anda tidak berkeringat, berarti Anda kurang berolahraga
Apakah Anda juga seseorang yang percaya bahwa semakin banyak Anda berkeringat, semakin baik pula Anda dalam berolahraga? Nah, Anda salah.
"Berkeringat belum tentu merupakan indikator pengerahan tenaga. Itu adalah cara tubuh Anda untuk mendinginkan dirinya sendiri," kata Bansal.
"Sangat mungkin untuk membakar sejumlah besar kalori tanpa berkeringat," jelas pakar kebugaran tersebut.
#5
Mitos 5: Mengonsumsi suplemen saja bisa membantu menurunkan berat badan
Suplemen bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rejimen latihan dan mencapai tujuan kebugaran Anda.
Namun, jika Anda mengira akan menurunkan berat badan hanya dengan mengonsumsi suplemen, Anda salah.
"Sayangnya, tidak ada suplemen atau pil yang benar-benar bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan. Membuat defisit kalori harus menjadi prioritas jika seseorang ingin menurunkan berat badan," Bansal menyimpulkan.