5 mitos seputar penurunan berat badan yang tidak boleh Anda percayai
Ketika orang-orang memulai perjalanan menurunkan berat badan, mereka secara alami lebih suka melihat hasil yang lebih cepat dibanding yang dimungkinkan secara ilmiah. Namun menurunkan berat badan adalah proses lambat, memerlukan pillihan yang cerdas, banyak kesabaran dan pengetahuan tentang mitos seputar keseluruhan urusan ini. Berikut beberapa mitos terbesar mengenai penurunan berat badan yang cepat yang benar-benar tidak boleh Anda percayai.
Memakan karbohidrat dapat membuat Anda menambah berat badan
Anda tidak boleh menghindari karbohidrat jika Anda berharap untuk memakan makanan sehat. Makanan yang kaya akan karbohidrat, seperti sayuran, buah dan padi-padian utuh, merupakan fondasi dari makanan sehat. Bahkan serat adalah satu jenis karbohidrat. Jika Anda menghindari karbohidrat, asupan serat Anda akan merosot, yang akan mengurangi energi Anda. Namun, karbohidrat yang dihaluskan seperti padi-padian/gula halus berkaitan dengan penambahan berat badan, jadi hindari makanan tersebut.
Membuat diri Anda kelaparan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Membuat diri Anda kelaparan dengan mengikuti diet besar-besaran tidak mungkin memberi hasil pada penurunan berat badan jangka panjang. Dengan diet besar-besaran, Anda dapat melewatkan nutrisi-nutrisi penting. Tubuh Anda akan kehilangan energi dan dapat membuat Anda mengidam jenis-jenis makanan yang tinggi lemak dan gula. Dan, akhirnya Anda akan memakan jenis-jenis makanan tersebut dan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, menyebabkan penambahan berat badan.
Menghilangkan lemak dari menu Anda akan menghentikan penambahan berat badan
Menghindari lemak tidak menyebabkan penurunan berat badan. Malahan, hal ini dapat memberi hasil sebaliknya. Orang-orang yang menghilangkan lemak dari menu mereka mengganti kalori tersebut dengan gula tambahan dan padi-padian yang dihaluskan, yang dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan inflamasi. Faktanya, memakan lemak sehat seperti alpukat, bubuk biji rami, dan kacang kenari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, sembari merasa kenyang. Makanan tersebut juga menurunkan tingkat inflamasi Anda.
Tetap bebas gluten untuk menurunkan berat badan
Gluten adalah protein yang ditemukan di padi-padian tertentu seperti gandum, barley, dan gandum hitam. Gluten sendiri tidak berbahaya dan sebenarnya ditemukan pada banyak makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Bahkan, Anda mungkin bertambah berat badan dengan makanan bebas gluten, karena banyak produk-produk olahan bebas gluten memiliki tingkat lemak dan gula yang lebih tinggi daripada makanan yang mengandung gluten.
Menurunkan berat badan adalah tentang ketekunan
Mitos terbesar di antara semuanya: Kesuksesan atau kegagalan seseorang dalam menurunkan berat badan adalah cerminan dari ketekunan mereka. Perlu dicatat, banyak variabel genetik dan kondisi medis, seperti hipotiroidisme, PCOS, dan depresi dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tubuh Anda juga memiliki hormon dan sistem biologis yang mengatur berat tubuh. Hormon dan sistem tersebut bisa menjadi terganggu, yang membuat semakin sulit untuk menurunkan berat badan.
