5 minuman sebelum olahraga yang sehat buatan sendiri
Jika Anda seorang penggila gym atau baru saja mulai berolahraga, maka minuman sebelum latihan kaya protein yang sehat adalah suatu keharusan dalam diet harian Anda. Ini tidak hanya meningkatkan energi Anda tetapi juga memberi Anda kekuatan dan stamina yang kuat untuk melakukan latihan yang menantang. Karena minuman olahraga komersial sarat dengan gula yang tidak sehat bagi Anda, cobalah lima minuman sebelum latihan buatan sendiri ini.
Smoothie apel pisang
Sarat dengan mikronutrien seperti potasium, magnesium, dan vitamin B, pisang memetabolisme lemak dan karbohidrat dan memecahnya menjadi energi yang memicu olahraga Anda. Apel kaya akan serat dan membuat Anda kenyang lebih lama. Tambahkan apel cincang dan irisan pisang ke dalam blender. Blender dengan susu dan madu menjadi bubur halus. Tuang ke dalam gelas tinggi dan sajikan dingin.
Smoothie beri
Dipenuhi dengan stroberi dan ceri, minuman beri yang sehat ini membantu fungsi otot Anda dengan kapasitas penuh saat berolahraga. Minuman ini juga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama dan membantu penurunan berat badan. Haluskan bersama stroberi dan ceri cincang bersama dengan jus lemon, bubuk biji adas, dan sesendok madu. Tuang ke dalam gelas tinggi dan teguk sebelum memulai latihan Anda.
Jus jeruk nanas
Jus jeruk nanas yang lezat ini akan memberi Anda dorongan energi instan sebelum berolahraga. Sarat dengan vitamin C, jeruk memberi Anda energi dan meningkatkan sistem kekebalan Anda sementara nanas membantu Anda pulih dengan cepat dari latihan Anda. Penambahan air kelapa membuat tubuh Anda terhidrasi selama berolahraga. Blender bersama nanas segar, air kelapa, dan jus jeruk segar sampai halus. Sajikan dingin.
Jus delima dan markisa
Menurut sebuah penelitian, jus delima membantu meningkatkan kinerja olahraga dan membantu pemulihan pasca-olahraga. Ini akan meningkatkan pompa otot dan kinerja kardiovaskuler Anda sebelum berolahraga. Buah markisa yang padat nutrisi juga mendorong penurunan berat badan. Haluskan delima, madu, dan bulir markisa. Tuang ke dalam gelas dan sajikan dingin. Minumlah minuman ini 30 menit sebelum berolahraga agar tetap aktif.
Minuman grapefruit dan jeruk nipis manis
Berisi kandungan air yang tinggi, elektrolit, dan gula alami, minuman sebelum latihan yang sehat ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang rutinitas latihan Anda. Tambahkan jeruk nipis dan grapefruit cincang ke dalam blender dan aduk rata. Tuang ke dalam gelas, tambahkan garam hitam dan madu, aduk rata. Konsumsi minuman ini 60 menit sebelum pergi ke gym untuk meningkatkan performa olahraga Anda.
