Buat 5 minuman alami ini untuk meredakan kram menstruasi
Apakah bulan ini Anda sudah masuk waktu yang menyebalkan ketika Anda perlu berjuang menghadapi kram selagi mengurus pekerjaan? Kram menstruasi bisa menyakitkan dan biasanya terjadi sebelum dan selama siklus menstruasi seseorang Kram sering disertai mual, pusing, sakit kepala, dan nyeri di punggung bawah dan paha. Berikut lima minuman buatan sendiri yang akan membantu mengatasi kram menstruasi.
Minum smoothie hijau yang kaya nutrisi
Minuman sehat dan kaya nutrisi yang mengandung sayuran hijau akan membantu meredakan kram menstruasi sekaligus menghidrasi tubuh Anda. Anda dapat menikmati smoothie bayam dan jahe hijau yang dibuat dengan susu almon yang akan memberikan zat besi dan magnesium ke tubuh Anda. Zat besi akan membuat tubuh Anda tetap berenergi sementara magnesium akan memperbaiki suasana hati Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak, sehingga menghilangkan rasa sakit.
Teh jahe
Senyawa bernama gingerol yang terkandung dalam jahe sarat dengan antioksidan dan sifat anti-peradangan yang membantu mengurangi kram menstruasi dan memberi Anda energi instan. Teh jahe memberikan panas alami pada tubuh Anda yang memberi kenyamanan pada uterus dan mengurangi kembung dan mual yang sering dikaitkan dengan menstruasi. Seduh jahe segar dalam air panas, saring dan minum.
Teh kamomil
Teh kamomil mengandung senyawa-senyawa penting seperti glisin dan hippurat yang meredakan kejang otot dan melemaskan rahim. Sifat anti-peradangan dalam teh ini juga meredakan kram menstruasi. Rasa bunganya yang ringan juga memperbaiki suasana hati. Teh sehat ini mengurangi kelelahan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tambahkan bunga kamomil ke dalam air mendidih, rendam selama empat-lima menit, saring campurannya, dan minumlah.
Minuman kunyit asam
Ramuan Ayurweda dari asam jawa dan kunyit ini merupakan salah satu minuman paling ampuh untuk meredakan nyeri haid. Antioksidan dalam asam membantu menstabilkan hormon dalam tubuh yang mengurangi kram menstruasi. Sifat anti-peradangan kunyit membantu mencegah kontraksi rahim. Rebus parutan kunyit dengan air. Tambahkan asam jawa dan biarkan larut dalam campuran air kunyit. Biarkan dingin dan sajikan segera.
Jus nanas
Kehadiran enzim yang disebut bromelain dalam nanas membantu mengurangi nyeri haid dan melemaskan otot selama kontraksi menstruasi. Mineral dan antioksidan di dalamnya juga mengurangi peradangan yang sering dikaitkan dengan menstruasi. Kupas dan potong nanas kecil-kecil. Tambahkan nanas ke blender bersama dengan air dan campur. Tuang ke dalam gelas tinggi lalu minum.
