Sehatkan mata dengan 5 minuman alami yang bisa dibuat di rumah ini
Di zaman kehidupan kerja yang luar biasa dan kecanduan media sosial ini, durasi penggunaan gadget kita meningkat sehingga menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk gangguan penglihatan. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan mata dengan menjaga pola makan yang tepat. Nah, ada sejumlah minuman sehat yang disertai manfaat-manfaat tambahan. Berikut lima minuman buatan sendiri dan alami untuk penglihatan yang sehat.
Jus wortel, apel, dan umbi bit
Wortel sarat dengan beta karoten yang diubah menjadi vitamin A, nutrisi yang amat bermanfaat untuk penglihatan kita. Zeaxanthin dan lutein dalam umbi bit meningkatkan kesehatan retina dan makula, sedangkan bioflavonoid yang ditemukan dalam apel membantu mempertajam penglihatan. Blender potongan apel, wortel, umbi bit, akar jahe, dan air. Tambahkan air perasan lemon dan aduk rata. Tambahkan es batu dan sajikan segera.
Jus ubi jalar and labu
Tinggi vitamin A dan C, jus ubi jalar dan labu yang menyegarkan dan sehat ini sangat bagus untuk kesehatan mata kita. Labu membantu mencegah katarak dan degenerasi makula terkait usia, sementara ubi jalar membantu mencegah rabun senja dan mata kering. Blender potongan ubi jalar, air, jahe, kunyit, dan labu. Saring campurannya, tambahkan banyak es batu, dan sajikan dalam keadaan dingin.
Jus kale, bayam, dan brokoli
Mengandung antioksidan yang berlimpah, sayuran berdaun gelap seperti bayam, kale, dan brokoli mendukung kesehatan penglihatan sekaligus memperkuat kekebalan tubuh. Sayuran hijau sehat ini juga kaya akan zeaxanthin dan lutein yang membantu menyerap cahaya biru yang dapat merusak retina. Siapkan kangkung yang sudah dipotong, bayam, beberapa kuntum brokoli kukus, dan apel hijau lalu blender bersama air. Dinginkan campuran, tambahkan es batu, dan sajikan segar. Selamat menikmati!
Smoothie beri
Buah-buahan beri seperti stroberi, kranberi, bluberi, dan rasberi sarat dengan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dan menyehatkan mata kita. Beri tersebut membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan meredakan radang mata serta mata berair. Blender bluberi, rasberi, stroberi, blackberry, pisang, dan yoghurt Yunani. Tuang smoothie ke dalam gelas tinggi dan dinginkan. Hiasi lagi dengan stroberi dan daun mint. Sajikan dingin.
Jus amla
Mengandung banyak vitamin C, jus amla sangat bagus untuk kesehatan mata dan membantu kita mendapatkan penglihatan yang lebih baik. Minuman detoks ini memperkuat otot mata dan mencegah risiko terkena katarak. Vitamin C di dalamnya membantu menjaga sel retina sekaligus mendukung kesehatan kapiler. Blender potongan amla dengan air lalu saring. Tambahkan jus jahe dan lemon, campur, dinginkan, dan sajikan.
