Inilah manfaat yoga aerial untuk kesehatan
Apa ceritanya
Tren olahraga yang populer akhir-akhir ini, yoga aerial dilakukan sambil bergantung dan mencakup kombinasi pose-pose yoga umum, Pilates, dan postur tertentu yang melawan gravitasi. Aktivitas ini biasanya dilakukan dengan menggunakan hammock atau kain lembut yang digantung di plafon sebagai penyangga. Yoga aerial membantu meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kestabilan. Simak lima manfaatyang luar biasa yoga aerial bagi kesehatan.
Kelenturan
Melenturkan tubuh
Yoga aerial memungkinkan kita meregangkan otot dan tendon secara efektif sehingga meningkatkan kelenturan tubuh. Saat melayang di udara, kita mendapatkan lebih banyak ruang untuk bergerak dan melepaskan ketegangan di tubuh yang membuatnya lebih fleksibel. Aktivitas ini membantu mengendurkan otot dan meregangkan ligamen. Yoga aerial juga meningkatkan kelenturan tulang belakang dan bahu sekaligus memperkuat otot inti kita.
Stres dan kecemasan
Mengurangi stres
Jika Anda menderita stres, kecemasan, dan depresi, yoga aerial adalah latihan terbaik yang bisa dilakukan. Mempraktikkannya akan memperbaiki suasana hati, membawa perubahan positif dalam perilaku, serta mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas ini juga membantu kita bermeditasi dan fokus pada pikiran positif selama menggantung di udara. Yoga aerial juga melancarkan sirkulasi darah di otak kita.
Nyeri punggung
Bagus untuk nyeri punggung
Yoga aerial efektif menyembuhkan masalah punggung dan tulang belakang tanpa membuat tulang belakang tegang. Latihan ini memungkinkan tulang belakang meregang selama kita menggantung di udara. Pose terbalik dalam yoga aerial memulihkan kondisi tubuh, terutama tulang belakang. Penggunaan hammock mengurangi tekanan pada sendi-sendi. Dengan demikian, ketegangan di sendi pinggul juga mereda.
Kesehatan pencernaan
Melancarkan pencernaan
Yoga aerial memungkinkan tubuh kita mengalami semua jenis gerakan dan peregangan yang melancarkan fungsi pencernaan. Latihan ini juga membantu mencegah masalah-masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, sakit perut, dan gangguan pencernaan. Peregangan membantu mengendurkan perut dan menenangkan sindrom iritasi usus besar. Dalam kasus sakit perut atau kelebihan gas, kita bisa mencoba postur yoga aerial restoratif serta teknik pernapasan lambat dan dalam.
Penurunan berat badan
Membantu menurunkan berat badan
Sebagai latihan lengkap, yoga aerial tidak hanya membuat kita rileks tetapi juga membantu penurunan berat badan. Aktivitas ini mencakup latihan-latihan tubuh bagian atas dan bawah yang membentuk dan memengaruhi seluruh tubuh. Sesi yoga aerial selama 50 menit dapat membakar sekitar 320 kalori. Berlatih yoga aerial membantu kita mendapatkan otot yang kencang dan ramping sekaligus membakar lemak tubuh. Kita bisa mempraktikkannya seminggu sekali untuk hasil yang efektif.