Menulis jurnal adalah katarsis. Inilah mengapa Anda harus melakukannya setiap hari
Ingat masa-masa sekolah ketika Anda biasa mencurahkan isi hati Anda ke dalam buku catatan? Mari kembalikan masa-masa itu! Menulis jurnal adalah tentang mengungkapkan pikiran, perasaan, ketakutan, pergumulan, dan pengalaman Anda dengan menuliskan hal-hal tersbut, tanpa dihakimi atau ditolak oleh siapa pun. Menulis jurnal merupakan gaya hidup yang baik karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Inilah lima di antaranya.
Mengurangi stres dan kecemasan
Dengan menulis jurnal, Anda bisa mengatasi stres dan kecemasan dengan menuliskan pemicu dan respon Anda. Hal ini dapat membantu Anda menghillangkan beban pada selembar kertas, dan dapat membantu Anda mengendalikan perasaan Anda. Selain itu, menulis jurnal juga membantu Anda mengidentifikasi situasi yang memicu stres dan kecemasan sehingga ketika kondisi tersebut muncul di lain waktu, Anda bisa mengatasinya sesuai dengan cara yang tertulis.
Membantu Anda mengekspresikan diri
Ada begitu banyak contoh dimana seseorang merasa bahwa keluarga atau temannya tidak memahami situasi dan emosi yang ia alami. Saat itulah jurnal datang untuk menyelamatkan Anda! Menuliskan pergumulan dan perasaan Anda dapat membantu Anda berkomunikasi dan mengekspresikan diri tanpa disalahpahami. Menulis jurnal juga dapat menghemat waktu yang mungkin Anda habiskan dengan seseorang untuk menceritakan keluh kesah Anda.
Meningkatkan kualitas tidur Anda
Membuat jurnal tepat sebelum tidur telah menunjukkan hasil yang sangat baik dalam hal meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang menulis daftar tugas dan menulis jurnal sebelum tidur dapat tertidur lebih cepat daripada mereka yang tidak melakukannya. Hal ini karena dengan menulis jurnal, seseorang dapat menghilangkan kekhawatirannya tentang hari esok dan membuat rencana untuk mengantisipasi ketidakpastian.
Menumbuhkan perhatian
Saat Anda membuat jurnal, pikiran Anda melekat pada momen saat ini dan membuat Anda sadar akan lingkungan sekitar Anda saat ini. Hal ini membantu Anda melatih diri untuk lebih mengamati, yang merupakan aktivitas bagus untuk tetap positif. Kegiatan ini juga dapat memutus siklus terus-menerus memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan. Faktanya, menulis jurnal membantu Anda menghargai saat ini dan fokus untuk mendapatkan yang terbaik dari momen tersebut.
Membantu Anda memecahkan masalah
Menulis jurnal dapat memberi Anda banyak solusi, terutama ketika Anda merasa sudah tidak ada harapan. Menulis jurnal dapat mengalihkan pikiran Anda dari berkonsentrasi pada masalah untuk menemukan solusi terbaik yang dapat membantu Anda. Saat Anda merasa ringan setelah mengungkapkan masalah, Anda mungkin secara otomatis merasakan dorongan untuk merencanakan cara untuk maju dan mengatasi situasi secara lebih objektif.
