Tahu buah sukun? Simak berbagai manfaatnya bagi kesehatan
Inilah buah yang jarang dikenal tetapi punya khasiat penyembuhan ajaib! Sukun berasal dari keluarga yang sama dengan nangka dan banyak ditanam di wilayah-wilayah Asia Tenggara, Karibia, dan pulau-pulau Pasifik. Dengan teksturnya yang menyerupai roti, buah eksotis ini punya rasa mirip kentang dan mengandung nutrisi yang menarik. Berikut lima manfaat buah sukun bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.
Menyehatkan jantung
Sukun cukup kaya potasium karena kita bisa memperoleh sekitar 490 mg nutrisi tersebut dari buah ini. Kalium memastikan aliran darah yang lancar melalui arteri, serta menstabilkan tekanan darah dan detak jantung. Selain itu, berbagai penelitian mengungkapkan bahwa buah yang lezat ini juga mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung.
Meningkatkan fungsi otak
Sukun mengandung kebaikan zat besi, vitamin C, dan banyak nutrisi lainnya. Secara khusus, zat besi diperlukan untuk fungsi sel-sel dalam tubuh kita karena zat ini berfungsi memasok oksigen ke otak. Sukun juga kaya akan antioksidan, yang menurut penelitian berguna mencegah risiko penyakit Alzheimer.
Membantu menurunkan berat badan
Sukun merupakan asupan tambahan yang cocok untuk diet penurunan berat badan. Bagaimana bisa? Nah, buah ini tinggi serat pangan yang mendukung pengendalian berat badan yang sehat. Serat membuat kita kenyang untuk jangka waktu yang lama, sehingga mencegah keinginan ngemil dan mengonsumsi makanan tidak sehat. Selain itu, sukun juga merupakan sumber protein yang baik yang mempercepat metabolisme dan membantu kita menurunkan kelebihan berat badan.
Mencegah kanker
Kanker terjadi ketika tubuh kita mengalami kerusakan radikal bebas jangka panjang pada sel. Namun, sukun yang mengandung antioksidan termasuk vitamin A, C, K, dan E, dan asam lemak omega-3 dapat mencegah kanker. Antioksidan diketahui dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh sehingga mengendalikan pertumbuhan sel penyebab kanker. Banyak penelitian menyoroti keefektifan buah sukun dalam penyembuhan kanker kulit.
Menunjang kekebalan tubuh
Sukun menawarkan sejumlah besar nutrisi termasuk kalsium, kalium, zat besi, dan folat. Buah tersebut juga kaya akan vitamin B1 yang merupakan salah satu dari sekian banyak nutrisi yang memperkuat dinding saluran pencernaan kita, tempat beradanya sebagian besar sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat buah sukun berfungsi sebagai asupan bagi bakteri baik di usus yang membuatnya lebih kuat.
