Oil pulling: Cara, manfaat, dan ilmu pengetahuan yang mendukungnya
Apa ceritanya
Ayo kita hilangkan semua bakteri jahat dari mulut.
Oil pulling merupakan teknik zaman dahulu yang dilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan bakteri di dalam mulut.
Ini praktik gaya hidup yang bagus untuk meningkatkan kesehatan gusi, mencegah bau mulut, dan menghindari gigi berlubang.
Mempertimbangkan hal-hal tersebut, berikut cara melakukan oil pulling dan menikmati lima manfaatnya bagi kesehatan.
#1
Begini langkah-langkah melakukan oil pulling
Ambil satu sendok makan minyak kelapa, minyak wijen, atau minyak zaitun, pilih yang Anda suka.
Gerak-gerakkan minyak di dalam mulut selama 15 hingga 20 menit. Pastikan Anda tidak menelannya.
Setelah selesai, ludahkan minyak ke wadah. Hindari meludah di wastafel atau toilet karena dapat menyebabkan penyumbatan.
Terakhir, kumur dengan air sebelum mengonsumsi apa pun.
#2
Ilmu pengetahuan di balik oil pulling
Ingin tahu bagaimana cara kerja oil pulling di mulut kita? Nah, minyak yang kita gerak-gerakkan menghasilkan antioksidan yang menghancurkan lapisan sel bakteri berbahaya lalu membunuhnya.
Minyak menarik lapisan lipid dari membran sel itu dan memerangkapnya.
Volume minyak di mulut terus meningkat selama kita menggerak-gerakkan minyak sehingga membantu mengeluarkan bakteri mati secara maksimal.
#3
Mengurangi bakteri berbahaya di mulut
Mulut merupakan pintu masuknya nutrisi sekaligus kuman.
Faktanya, ada lebih dari 700 jenis bakteri yang bisa hidup di dalam mulut kita, 50% (350) di antaranya dapat ditemukan kapan saja.
Dengan oil pulling, sebagaimana didukung oleh ilmu pengetahuan, kita bisa menguranginya.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 75 orang, oil pulling secara signifikan menurunkan bakteri berbahaya di mulut.
#4
Menyehatkan gusi dan mengurangi peradangan
Racun yang ada di mulut dapat mengakibatkan banyak penyakit yang berhubungan dengan gusi. Salah satu kasus yang paling umum adalah gingivitis yang memicu gusi bengkak dan berdarah.
Namun, oil pulling dapat secara efektif membantu kita mencegah penyakit mulut itu karena mengurangi peradangan.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 60 penderita gingivitis mengungkapkan, oil pulling selama 30 hari memperbaiki kondisi mereka.
#5
Membantu mencegah plak dan gigi berlubang
Plak dan gigi berlubang adalah persoalan umum, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.
Berdasarkan berbagai penelitian yang dilakukan, oil pulling dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena dua kondisi di atas karena mengurangi jumlah bakteri yang ada di dalam mulut.
Oil pulling juga dapat mengurangi bakteri berbahaya yang ada dalam air liur kita, seperti cara kerja obat kumur.
#6
Menghilangkan bau mulut
Ada beberapa penyebab bau mulut, tetapi kebanyakan terkait dengan kebersihan mulut dan lidah yang buruk.
Dengan oil pulling, kita bisa merasakan kesegaran nafas sepanjang hari.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, terungkap bahwa oil pulling sama efektifnya dengan obat kumur untuk mengurangi bau mulut.
Metode ini menjadi alternatif alami untuk mengurangi bau mulut.
#7
Menyehatkan sinus
Walaupun hanya didukung beberapa studi klinis, oil pulling juga dapat membantu kesehatan sinus.
Karena letak sinus sangat dekat dan berhubungan dengan mulut atau rongga mulut, praktik zaman dahulu ini dapat mencegah banyak infeksi dan bakteri yang dapat menyerang sinus seseorang.
Oleh karena itu, jika mengalami masalah sinus, barangkali Anda perlu mencoba oil pulling.