Sederet manfaat mengambil istirahat singkat atau micro break di kantor
Micro break merupakan istirahat singkat dan sukarela yang seseorang lakukan di tempat kerja. Hal ini meliputi aktivitas-aktivitas seperti peregangan singkat, bergerak, melihat pemandangan hijau di luar ruangan, dan sebagainya. Micro break biasanya berlangsung selama 30 detik hingga lima menit. Micro break mengatasi kebosanan di tempat kerja dan membuat tubuh bergerak. Ada sederet manfaat yang dapat diperoleh dari micro break, berikut beberapa di antaranya.
Mempertajam konsentrasi
Tanpa jeda atau istirahat, kemampuan kita untuk berkonsentrasi turun drastis. Anehnya, alih-alih mengalihkan perhatian kita dari pekerjaan, micro break justru berefek sebaliknya untuk meningkatkan fokus dan produktivitas kita. Istirahat singkat bagi mental seseorang mencegah otak mandek untuk mengerjakan tugas yang sama dalam waktu lama. Micro break membantu mengaktifkan kembali otak kita untuk mengerjakan tugas yang sama dengan lebih efisien.
Mengurangi stres
Stres mengurangi produktivitas seseorang. Perasaan ini melepaskan pikiran dari pekerjaan dan membuat kita lebih rentan berbuat kesalahan. Selain itu, stres dapat secara langsung atau tidak langsung memengaruhi semangat kerja, motivasi, dan kinerja kita. Lain kali Anda merasa stres, istirahatlah selama 30 detik untuk melihat ke luar jendela atau bernapas dalam-dalam, dan rasakan sendiri perbedaannya.
Menambah kebahagiaan
Kebahagiaan menambah produktivitas. Bukan misteri bahwa karyawan yang menantikan akhir pekan punya tingkat produktivitas yang lebih tinggi pada Jumat sore. Jadi, mereka tiba-tiba dapat menyelesaikan pekerjaan yang tersisa di minggu itu dengan lebih cepat. Penelitian menunjukkan, micro break memperbaiki suasana hati dan emosi negatif di akhir hari kerja dan karyawan meninggalkan kantor dengan suasana hati yang bagus.
Membantu melindungi kita dari Gangguan Muskuloskeletal
Gangguan muskuloskeletal adalah istilah umum untuk cedera pada otot, saraf, atau persendian tubuh kita. Hal ini sebagian besar terjadi karena postur tubuh yang buruk, karena otot kita terbebani dengan kurangnya gerakan. Duduk, berdiri, atau mengambil posisi tidak nyaman dalam waktu lama saat bekerja berjam-jam meningkatkan risiko gangguan ini. Mengambil micro break dapat mengurangi kemungkinan kita terkena gangguan muskuloskeletal.
Mengurangi kemungkinan kematian dini
Efek negatif dari duduk berjam-jam di tempat kerja barangkali tidak segera terjadi, tetapi seiring berjalannya waktu, hal itu menurunkan kesehatan kita secara keseluruhan dan dengan demikian mengurangi umur kita. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan penurunan laju metabolisme di antara beberapa efek negatif lainnya bagi kesehatan. Kabar baiknya, micro break yang melibatkan gerak dapat berfungsi sebagai penangkal gaya hidup sedenter atau kurang aktif.
