5 manfaat labu bagi kesehatan yang harus Anda ingat
Apa ceritanya
Labu atau squash adalah "sayuran" yang nyaman dikonsumsi, menyegarkan, dan serbaguna. Walaupun banyak orang menganggapnya sayuran, sebenarnya buah ini merupakan makanan pokok di musim panas serta favorit pada musim dingin. Selain itu, makanan ini menyehatkan karena memiliki kandungan nutrisi yang menakjubkan. Berikut lima manfaat labu bagi kesehatan, apabila sebelumnya Anda menghindarinya.
Kesehatan penglihatan
Dapat menyehatkan mata
Zukini (labu musim panas) mengandung kadar beta-karoten dan lutein yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut berperan penting dalam mencegah timbulnya katarak dan degenerasi makula yang mengakibatkan penyakit di atas. Selain itu, karotenoid yang terdapat pada labu musim dingin juga menurunkan kemungkinan degenerasi makula. Kandungan vitamin C-nya juga membantu memperbaiki penglihatan seseorang.
Tetap fit
Dapat mengurangi berat badan
Kalau Anda sedang mencari alternatif yang membantu menurunkan berat badan secara alami, sehat, dan enak, buah ini dapat membantu. Labu dapat membantu kita menurunkan berat badan karena bebas lemak dan sangat rendah kalori. Selain itu, kandungan karbohidrat labu juga rendah sehingga menjadikannya alternatif yang lebih sehat daripada sayuran berkalori tinggi lainnya seperti kentang dan jagung.
Ketahanan
Dapat memperkuat kekebalan tubuh
Labu kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat kekebalan tubuh dan kemampuan seseorang untuk melawan infeksi. Beberapa varietas labu juga tinggi serat yang baik untuk kesehatan usus. Selain itu, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi termasuk vitamin A, folat, magnesium, tembaga, riboflavin, mangan, fosfor, dan potasium yang semuanya menambah imunitas.
Tinggi potasium dan seng
Dapat mengatur tekanan darah
Jika menderita tekanan darah tinggi, Anda sebaiknya menambahkan labu ke dalam konsumsi sehari-hari. Labu diketahui mengandung potasium yang membantu merilekskan pembuluh darah dan arteri seseorang. Selain itu, labu juga mengandung seng dalam jumlah yang cukup, sehingga berperan besar dalam menstabilkan tekanan darah menjadi normal.
Mencegah penuaan
Dapat memperbaiki kesehatan kulit
Sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, labu bermanfaat bagi kulit. Vitamin A di dalam labu membantu kita menjaga kesehatan kulit. Selain itu, buah tersebut juga membantu kulit melawan efek-efek kerusakan akibat sinar UV matahari, penuaan, garis-garis halus, kerutan, dan pigmentasi. Bukan hanya itu, labu juga membantu mempertahankan hidrasi kulit.