Page Loader
5 khasiat kurma yang wajib Anda ketahui
Kurma sehat, manis alami, dan menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan.

5 khasiat kurma yang wajib Anda ketahui

menulis Taufiq Al Jufri
Jan 06, 2023
11:10 am

Apa ceritanya

Tumbuh di banyak daerah tropis di dunia, kurma memiliki tekstur kenyal dan cita rasa manis alami. Ternyata kurma sangat menyehatkan dan kaya akan zat gizi mikro seperti selenium, mangan, magnesium, zat besi, kalium, dan tembaga. Maka dari itu, berikut lima dari segudang manfaat kurma yang terbukti bagi kesehatan. Simak informasi selengkapnya.

Untuk otak

Menyehatkan otak

Kadar interleukin 6 (IL-6) yang tinggi dapat menyebabkan sejumlah gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer. Namun berdasarkan penelitian, kurma efektif menurunkan tanda-tanda peradangan seperti kadar IL-6, sehingga mengurangi risiko penyakit di atas. Antioksidan yang terkandung dalam kurma—di antaranya flavonoid—membantu mengurangi peradangan dan menyehatkan otak kita. Zat-zat tersebut juga membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.

Tinggi serat

Memperbaiki pencernaan

Kurma tinggi serat dan konsumsi buah ini setiap hari membantu mencegah sembelit. Kurma turut mendorong pembentukan tinja sehingga pergerakan usus lebih teratur dan lancar. Menurut penelitian, 21 orang yang mengonsumsi tujuh buah kurma setiap hari selama 21 hari mengalami peningkatan frekuensi buang air besar. Serat dalam kurma juga membantu mengendalikan kadar gula darah.

Menjaga kekuatan

Memperkuat kesehatan tulang

Mengandung banyak mikronutrien penting seperti selenium, magnesium, mangan, dan tembaga, kurma membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit tulang. Selain itu, buah ini memuat vitamin K yang membantu mengendalikan pembekuan darah dan mempercepat metabolisme tulang. Penderita osteoporosis berisiko terkena patah tulang, tetapi konsumsi kurma secara rutin dapat membantu mengurangi risiko itu.

Cocok bagi penderita diabetes

Membantu mengontrol diabetes

Sebagian besar pasien diabetes menggunakan suplemen insulin dan obat-obatan oral untuk pengobatan. Namun, penambahan kurma ke dalam konsumsi sehari-hari dapat membantu seseorang sembuh secara alami. Kurma memiliki indeks glikemik rendah yang mendukung pengurangan kadar gula darah dan lemak. Buah ini meningkatkan produksi insulin dan membantu mengurangi laju penyerapan glukosa dari usus sehingga menurunkan risiko terkena diabetes.

Penurunan berat badan

Menunjang penurunan berat badan

Kita bisa makan empat hingga lima butir kurma setiap pagi dengan perut kosong sebelum berolahraga untuk menstimulasi energi dan mendorong penurunan berat badan yang sehat. Kaya serat, kurma memperlambat penyerapan dalam usus besar yang membuat kita kenyang lebih lama dan mencegah ngemil yang tidak sehat. Buah tersebut juga mengurangi produksi asam lemak rantai pendek sehingga merangsang metabolisme.