5 alasan untuk mengonsumsi Vitamin D
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, Vitamin D secara alami diproduksi di kulit Anda melalui sinar matahari. Mengonsumsi Vitamin D yang cukup akan menghasilkan pertumbuhan gigi dan tulang yang sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit. Kekurangan vitamin ini menyebabkan osteoporosis (pelunakan tulang), nyeri otot-tulang bahkan kanker dalam beberapa kasus. Berikut adalah beberapa cara untuk menyertakannya ke dalam diet Anda dan manfaat kesehatannya.
Vitamin D membuat tulang Anda kuat dan sehat
Vitamin ini memainkan peran penting dalam mengatur dan menjaga kadar kalsium dan kalium dalam darah, yang pada akhirnya menghasilkan kesehatan tulang yang baik. Vitamin D juga membantu dalam mencegah tulang rapuh. Kita membutuhkan vitamin ini untuk memungkinkan usus menyerap kalsium yang dikeluarkan dari ginjal. Anda juga bisa mengonsumsinya melalui minyak hati ikan kod, sumber vitamin A dan D.
Vitamin D membantu mencegah kecemasan dan depresi
Penelitian menunjukkan Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur perubahan suasana hati dan menghilangkan depresi. Ilmuwan yang mengerjakan penelitian tersebut menyimpulkan bahwa pasien kesehatan mental yang diberi suplemen vitamin D menunjukkan perbaikan gejala mereka. Untuk memasukkan Vitamin D dalam diet Anda, makanlah kuning telur yang mengandung vitamin, mineral, dan lemak.
Pilihan ideal untuk menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium cenderung turun berat badan beberapa kilo. Pakar kesehatan berpendapat bahwa kehadiran kalsium dan Vitamin D dalam diet Anda membantu menekan rasa lapar. Dalam penelitian lain, orang yang mengonsumsi suplemen ini menunjukkan kurang rentan terhadap penyakit jantung. Anda juga dapat memasukkan jamur ke dalam diet Anda untuk melengkapi kebutuhan vitamin D Anda.
Vitamin D adalah suatu keharusan untuk bayi dan remaja
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada anak-anak. Sebuah penelitian mengungkap bahwa kemungkinan rawat inap di antara anak-anak yang tinggal di dekat khatulistiwa lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang tinggal jauh darinya. Anda dapat menyertakan susu sapi ke dalam makanan anak Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium, fosfor, dan riboflavin.
Vitamin ini juga penting bagi calon ibu
Para dokter meresepkan suplemen Vitamin D untuk wanita hamil karena vitamin ini membantu mengembangkan sistem saraf, tulang, gigi, ginjal, dan jantung bayi. Aturan dasar untuk setiap orang adalah menghabiskan waktu selama beberapa menit di bawah matahari. Jika tidak maka gunakan suplemen Namun, Anda juga bisa melengkapinya dengan menambahkan susu kedelai, jus jeruk, dan oatmeal ke dalam diet Anda.
