#HealthBytes: 5 manfaat kesehatan luar biasa dari meditasi
Meditasi telah menjadi fenomena global dalam beberapa dekade terakhir ini, karena orang dari berbagai bagian dunia ini mulai sadar akan banyaknya efek positif dari meditasi. Beberapa studi dan survei telah menunjukkan bahwa meditasi bagus untuk kesehatan mental, fisik, dan emosional secara keseluruhan. Jika Anda butuh motivasi lainnya untuk melakukan meditasi, inilah 5 manfaat kesehatan luar biasa dari meditasi.
Meditasi menurunkan tingkat stres dan juga membantu mengontrol kecemasan
Dengan gaya hidup yang seba cepat dan jadwal kerja yang padat, meningkatnya tingkat stres dan kecemasan di antara orang-orang telah menjadi umum. Itulah mengapa, banyak orang, kini, beralih ke meditasi. Sebuah studi besar dengan 3500 partisipan menemukan bahwa meditasi teratur sangat bisa menurunkan tingkat stres di antara mereka. Di tempat lain, sebuah studi selama delapan minggu menunjukkan bahwa meditasi secara efektif menurunkan kecemasan dan masalah-masalah terkait seperti fobia, perilaku OCD, dan serangan panik.
Meditasi bisa membantu memperlambat penuaan
Banyaknya efek positif dari meditasi pada otak dan tubuh Anda diketahui mampu memperlambat penuaan di antara praktisi harian. Kemampuannya untuk menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan ingatan, akan membantu pikiran Anda tetap muda untuk waktu yang lama. Sebuah ulasan dari beberapa studi menemukan bahwa beberapa gaya meditasi meningkatkan perhatian, ingatan dan ketangkasan mental, terutama pada sukarelawan tua.
Meditasi teratur memberi Anda hadiah tak ternilai berupa kesadaran diri
Meditasi teratur bisa membantu Anda lebih memahami diri Anda dan pikiran Anda, sehingga membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan meditasi teratur mengalami kepercayaan diri yang meningkat, dan perasaan kesepian yang menurun, dibandingkan partisipan lainnya. Lebih lanjut, praktisi meditasi biasanya cukup puas dan bahagia dengan hidupnya. Selain itu, meditasi membantu mengolah kemampuan pemecahan masalah kreatif yang lebih baik.
Meditasi juga meningkatkan kualitas tidur Anda
Sebuah studi membandingkan dua kelompok, satu kelompok di mana para partisipannya mempraktikkan meditasi, dan kelompok satunya lagi di mana partisipan tidak melakukan meditasi. Diketahui bahwa individu yang melakukan meditasi mampu tidur lebih cepat, dan tetap tidur lebih lama, dibandingkan kelompok satunya. Ini terjadi karena meditasi secara alami menurunkan stres dan kecemasan Anda, membuat pikiran dan tubuh Anda rileks, serta memberi Anda kendali pikiran yang lebih baik.
Meditasi menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan imunitas
Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa 40 dari 60 penderita tekanan darah tinggi yang mulai bermeditasi mampu menghentikan pengobatan tekanan darah mereka. Ini terjadi karena meditasi, dengan meningkatkan relaksasi, meningkatkan nitrat oksida, yang membantu pembuluh darah membuka, dan akhirnya menurunkan tekanan darah. Lebih lanjut, Anda memproleh imunitas yang meningkat dengan bermeditasi secara teratur.
