Dari tidur hingga kekebalan tubuh, ketahui manfaat kesehatan dari kismis
Berasal dari Timur Tengah, kismis adalah buah anggur kering yang mengandung nutrisi. Kismis diproses secara minimal dan tidak memiliki bahan pengawet tambahan. Dari menjadi taburan salad yang lezat hingga bahan sehat dalam sereal, buah kering ini kaya akan zat besi, boron, kalsium, senyawa antimikroba, dan antioksidan. Untuk itu, berikut adalah lima manfaat kismis yang luar biasa bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.
Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Kismis mengatasi insomnia dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak karena adanya zat besi di dalamnya. Nutrisi ini meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme. Nutrisi ini juga membawa oksigen ke sistem Anda dan memastikan tidur yang lebih baik. Selain itu, kismis mengandung hormon yang disebut melatonin yang mengatur siklus tidur-bangun.
Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan polifenol, kismis membantu melawan radikal bebas di sistem Anda. Mereka juga menstabilkan dan mencegahnya menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel Anda. Tak hanya itu, kismis juga melindungi sel darah putih, tulang punggung sistem kekebalan tubuh. Mereka juga sarat dengan sifat anti-virus, anti-bakteri, dan anti-jamur yang membantu mengurangi berbagai infeksi.
Baik untuk kulit Anda
Buah-buahan kering rendah lemak ini bagus untuk kesehatan kulit Anda karena menjaga sel-selnya dari kerusakan. Selain itu, kismis mengandung antioksidan yang disebut fenol, yang mencegah radikal bebas merusak kolagen, sel, dan elastin kulit. Mereka juga menunda tanda-tanda penuaan seperti noda, garis halus, dan kerutan. Antioksidan di dalamnya membuat kulit Anda kenyal dan meremajakannya.
Sangat baik untuk rambut Anda
Sarat dengan nutrisi ramah rambut seperti Vitamin B, potasium, zat besi, dan antioksidan, kismis mengkondisikan rambut Anda dan membuatnya sehat dan kuat. Zat besi di dalamnya meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan merangsang folikel rambut Anda. Sedangkan Vitamin C di dalamnya melembabkan rambut dan mempertahankan warna alami rambut Anda. Juga, kismis mengurangi ketombe, gatal, dan pengelupasan.
Baik untuk kesehatan gigi Anda
Kismis sarat dengan fitokimia yang disebut oleanolic yang melindungi gigi Anda dari pembusukan dan membuatnya kuat. Kismis juga melindungi gigi Anda dari gigi berlubang dan rapuh. Apalagi? Nah, kismis juga mencegah pertumbuhan bakteri di mulut dan menjaga gigi tetap dalam kondisi yang baik. Kalsium di dalamnya mencegah gigi patah atau menipis.
