5 manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah blackberry
Mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C dan K, mangan, mineral, dan serat, blackberry adalah buah beri berair kecil yang biasanya tumbuh selama musim panas. Buah beri sehat ini membantu pencernaan, mengurangi risiko obesitas, mendukung kesehatan mulut, dan meningkatkan kesehatan otak Anda. Buah ini juga baik untuk jantung Anda. Inilah lima manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah blackberry.
Melindungi hati Anda
Kaya akan vitamin, mineral, fitokimia, dan mikronutrien, blackberry sangat bagus untuk jantung Anda. Antosianin di dalamnya mencegah penyakit kardiovaskuler yang memengaruhi jantung dan pembuluh darah Anda. Blackberry mengurangi proses oksidasi kolesterol lipoprotein densitas rendah hingga 50%. Buah ini juga membantu mengurangi peradangan pembuluh darah internal. Menurut sebuah penelitian, suplemen antosianin menyebabkan kadar kolesterol baik lebih tinggi dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Meningkatkan fungsi otak Anda
Blackberry membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Buah ini juga mencegah kerusakan sel dari molekul yang dilepaskan oleh racun dan mengubah neuron otak. Antosianin dalam blackberry meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan daya ingat dan perhatian. Kandungan ini juga meningkatkan kemampuan bicara dan ingatan pada orang dengan demensia ringan. Menurut penelitian, mengonsumsi blackberry setiap hari mengurangi kemungkinan terkena penyakit Parkinson hingga 23%.
Baik untuk kulit Anda
Sumber vitamin A yang baik, blackberry membantu memperlambat penuaan kulit dan mengurangi kerutan, garis halus, dan bintik-bintik penuaan serta memberi kulit Anda kilau yang bagus. Blackberry memperbaiki tekstur kulit dan meningkatkan elastisitas. Buah ini juga melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Blackberry meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan membuat kulit Anda bercahaya. Buah ini juga mengatasi pembengkakan terkait jerawat.
Memperkuat tulang Anda
Jumlah mangan yang tinggi dalam blackberry mendukung kesehatan tulang. Vitamin K dan kalsium di dalamnya mencegah risiko osteoporosis dan membuat tulang Anda lebih kuat. Buah ini juga mengandung asam ellagic yang memulihkan dan meremajakan kesehatan tulang. Buah-buahan sehat ini juga membantu mengurangi risiko patah tulang yang disebabkan karena mudah memar dan penipisan tulang.
Meningkatkan pencernaan
Mengandung serat makanan larut dan tidak larut dalam jumlah tinggi, blackberry meningkatkan fungsi pencernaan Anda dan mencegah kembung, masalah pencernaan, dan sembelit. Buah ini sehat dan membuat Anda kenyang lebih lama. Blackberry memadatkan feses Anda dan membuatnya lebih mudah saat keluar. Buah ini juga mengandung sifat astringen yang membantu mengobati diare dan membantu ginjal Anda berfungsi lebih baik.
