Inilah 5 manfaat kesehatan dari 'ber' atau jujube
Juga dikenal sebagai jujube, ber adalah buah seukuran gigitan yang banyak dibudidayakan di Asia Selatan. Rasanya sedikit asam dan manis, dengan warna mulai dari cokelat hingga hitam keunguan. Buah ini hadir dengan banyak manfaat kesehatan karena membantu meningkatkan pencernaan, menenangkan kecemasan, dan mendorong tidur yang lebih baik. Lihatlah lima manfaat kesehatan yang luar biasa dari ber.
Mendorong tidur yang lebih baik
Ber sering digunakan dalam pengobatan Tiongkok untuk mengatasi beberapa masalah tidur seperti insomnia. Biji dan buahnya sarat dengan polisakarida dan saponin yang membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Senyawa ini memiliki sifat sedatif dan hipnotis yang memberikan efek menenangkan pada sistem saraf Anda. Anda bisa minum secangkir teh jujube hangat sebelum tidur.
Menjaga kesehatan pencernaan Anda
Sebagai sumber energi yang baik, ber sarat dengan serat makanan dan karbohidrat yang membantu memicu metabolisme dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. Jumlah serat yang tinggi di dalamnya membantu mengatur buang air besar dengan melembutkan dan memadatkan kotoran Anda. Oleh karena itu, buah ini mencegah sembelit dan mengurangi risiko maag, sakit perut, dan masalah pencernaan lainnya.
Memberi Anda kulit bercahaya
Sarat dengan Vitamin C dan antioksidan esensial, ber membantu memerangi radikal bebas dan mencegah oksidasi sel kulit yang sehat, sehingga membalikkan efek penuaan. Nutrisi penyehat kulit di dalamnya juga mencegah jerawat, noda, dan bekas luka, memberi Anda kulit halus dan cerah. Buah ini juga membantu mengurangi kerutan, garis halus, pigmentasi, dan sejumlah masalah kulit seperti psoriasis, eksim, dan melanoma.
Memperkuat tulang Anda
Mengandung mineral penguat tulang seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, buah-buahan mungil ini membantu memperkuat tulang Anda dan mencegah gangguan terkait tulang seperti osteoporosis yang dapat memengaruhi postur tubuh, fungsi tulang, dan kelenturan. Buah ini membantu meringankan rasa sakit pada persendian orang tua atau mereka yang memiliki tulang rapuh. Selain meningkatkan kesehatan dan mobilitas tulang, ber juga meningkatkan kekuatan jaringan ikat.
Mengatur sirkulasi darah
Kandungan zat besi yang rendah dalam tubuh Anda dapat menyebabkan anemia yang dapat menyebabkan kelemahan, pusing, dan kelelahan. Kaya akan fosfor, potasium, mangan, seng, dan zat besi, ber membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda dan mencegah risiko penyakit kardiovaskuler. Buah sehat ini membantu memompa cadangan zat besi dan meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh Anda yang juga menjaga kesehatan jantung Anda.
