5 alasan mengapa kita perlu rutin mengonsumsi kacang pecan
Kacang pecan merupakan sumber nutrisi karena sarat dengan berbagai vitamin dan mineral. Makanan ini bebas sodium dan kolesterol serta rendah karbohidrat sehingga membuatnya sehat dikonsumsi setiap hari. Bercita rasa lembut, kacang ini juga enak dan termasuk makanan yang mengenyangkan. Berikut lima manfaat utama kacang pecan bagi kesehatan.
Dapat menyehatkan jantung
Kacang pecan mengandung magnesium dan potasium dalam jumlah memadai yang merupakan dua nutrisi yang membantu menstabilkan tekanan darah. Selain itu, kacang ini juga mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu kita menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Kadar kolesterol LDL yang rendah dapat mencegah kemungkinan serangan jantung atau strok.
Dapat membantu mengendalikan diabetes
Berbagai penelitian telah menyoroti keefektifan kacang pecan dalam mengendalikan diabetes. Konsumsi kacang ini dapat membantu kita tetap kenyang berkat kandungan serat yang berlimpah, sehingga menjauhkan kita dari ngemil tidak sehat yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Selain itu, kacang pecan memiliki indeks glikemik rendah yang berarti memakannya tidak akan menyebabkan peningkatan gula darah secara tiba-tiba, bahkan pada penderita diabetes.
Dapat menyembuhkan radang sendi
Jika menderita radang sendi, Anda sebaiknya memasukkan pecan ke dalam makanan sehari-hari. Kaya akan lemak Omega-3, kacang lezat ini membantu meredakan nyeri radang sendi dengan mengurangi peradangan di area yang terdampak. Selain itu, kandungan kalsium, serat, seng, magnesium, dan Vitamin E-nya juga memiliki khasiat anti-peradangan yang menjadikannya lebih baik untuk mengatasi nyeri akibat radang sendi.
Dapat membantu penurunan berat badan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kacang pecan memiliki jumlah serat yang memadai sehingga pecan dapat membantu kita menghindari keinginan makan yang tiba-tiba, rasa lapar yang terlalu cepat, dan ngemil yang tidak sehat. Ketika menyingkirkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, kita akan menurunkan berat badan secara alami. Selain itu, kacang ini mengandung banyak vitamin B kompleks termasuk thiamin, riboflavin, asam pantotenat, niasin, Vitamin B6, dan folat yang membantu meningkatkan laju metabolisme kita.
Dapat memperkuat kekebalan tubuh
Pecan memuat nutrisi yang luar biasa sehingga yang membuatnya sangat sehat. Dari Vitamin A, B6, E, dan kalsium hingga mangan dan fosfor, kacang ini memiliki semuanya. Tidak hanya itu, seng di dalam kacang pecan memperkuat dan meningkatkan kekebalan tubuh yang melawan patogen penyebab penyakit. Selain itu, konsumsi mangan yang merupakan antioksidan ampuh sangat penting untuk fungsi otak.
