Hulahop: Olahraga seru yang menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan
Apa ceritanya
Dalam hal mencapai target kebugaran kita, banyak hal menjadi lebih mudah jika dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Hulahop, yang umumnya dianggap untuk anak-anak, adalah salah satu peralatan olahraga yang menyenangkan yang dapat menambah keceriaan pada rejimen olahraga Anda yang monoton. Dan percayalah, latihan berdampak rendah ini menawarkan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh sains.
1
Membantu Anda membakar kalori
Penurunan berat badan sangat bergantung pada penciptaan gaya hidup defisit kalori dan bermain hulahop membuatnya lebih mudah. Pakar kesehatan percaya bahwa bermain hulahop di samping salsa, berenang , menari perut, dan aktivitas aerobik lainnya dalam hal membakar kalori. Sebuah laporan oleh Mayo Clinic mengungkapkan bahwa, rata-rata, pria dan wanita masing-masing dapat membakar 200 dan 165 kalori dalam sesi hooping selama 30 menit.
2
Membuat Anda tetap bugar
Bermain Hulahop dapat membantu Anda membakar lemak tubuh dan mengurangi inci ekstra. Sesuai studi tahun 2015, ditemukan bahwa hulahop benar-benar dapat membantu Anda menghilangkan lemak dari pinggang dan pinggul. Hasilnya didasarkan pada 13 wanita yang bermain hulahop selama enam minggu dan kehilangan 3,4 cm lingkar pinggang dan 1,4 cm lingkar pinggul.
3
Memperkuat otot inti
Bermain Hulahop melibatkan gerakan pinggul yang konstan di sekitar pinggang Anda, yang meningkatkan kekuatan dan mobilitas otot inti Anda. Jika Anda berlatih setiap hari, Anda dapat dengan mudah mengencangkan otot perut, selain otot obliques dan pinggul. Gunakan hulahop berbobot untuk memperkuat tubuh Anda, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menurunkan rasio lingkar pinggang.
4
Memperbaiki postur tubuh
Duduk berjam-jam dapat memengaruhi postur tubuh Anda. Namun, dengan bermain hulahop, Anda bisa meniadakannya. Selama sesi hooping, seluruh tubuh Anda terlibat dalam latihan, menjaganya agar tetap stabil, berenergi, dan seimbang. Ini memperbaiki postur tubuh dan fungsi sehari-hari Anda, sekaligus mengendurkan otot yang kaku dan sakit. Bahkan American Council on Exercise percaya akan hal yang sama.
5
Memberikan detoksifikasi mental
Pernahkah Anda melihat seseorang bermain hulahop tanpa senyum di wajahnya? Tidak, kan? Nah, olahraga yang menyenangkan ini, selain menawarkan manfaat fisik, juga berperan besar dalam detoksifikasi mental. Diketahui untuk melepaskan endorfin dalam tubuh dan menghilangkan stres dan ketegangan dari sistem Anda. Saat pikiran Anda menaruh mindfulness pada hooping, ia melupakan penyebab stres Anda dan meningkatkan relaksasi.