5 Manfaat Diet Rendah Karbohidrat
Karbohidrat penting untuk fungsi optimal tubuh Anda. Tetapi Anda juga harus menyadari bahwa karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan dan gula darah tinggi. Inilah sebabnya mengapa ahli kesehatan menganjurkan diet rendah karbohidrat. Meskipun beralih ke diet rendah karbohidrat sepertinya tidak mudah, manfaat ini dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat.
Diet Rendah Karbohidrat Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Secara Efisien
Ada alasan mengapa diet rendah karbohidrat lebih baik daripada diet tanpa karbohidrat. Diet tanpa karbohidrat pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dengan cepat, tetapi begitu Anda berhenti berdiet di tengah-tengah proses ini, berat badan Anda mungkin akan naik kembali. Namun, diet rendah karbohidrat menawarkan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Batasi diri Anda hanya dengan 20% asupan karbohidrat, 40% asupan protein, dan 40% asupan lemak setiap hari.
Mempromosikan Kadar Kolesterol HDL 'Baik'
Kolesterol baik terdiri dari High-Density Lipoprotein (HDL). Diet rendah karbohidrat, seperti diet ketogenik, mewajibkan Anda makan lebih banyak lemak dan oleh karena itu sangat meningkatkan kolesterol HDL yang baik dibandingkan dengan diet rendah lemak. Hal ini selanjutnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Diet ketogenik dapat membantu Anda mengurangi asupan karbohidrat secara drastis, dan menggantinya dengan asupan tinggi lemak.
Diet Rendah Karbohidrat Mengurangi Kadar Gula Darah Dan Insulin
Diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan insulin dalam tubuh, dan dengan demikian, merupakan angin segar bagi penderita diabetes. Penderita diabetes yang menjalani diet rendah karbohidrat bahkan mungkin perlu segera mengurangi dosis insulin mereka hingga lebih dari 50%. Penelitian telah menunjukkan bahwa 95% penderita diabetes tipe-2 meminimalkan pengobatan setelah mengikuti diet keto selama enam bulan.
Diet Rendah Karbohidrat Efektif Melawan Gangguan Otak
Otak kita membutuhkan glukosa dan saat kita mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, hati kita mulai memproduksi glukosa dari protein. Beberapa bagian otak hanya dapat membakar glukosa ini. Sesuai penelitian, diet seperti itu telah menunjukkan keuntungan dalam pengobatan epilepsi (gangguan kejang) pada anak-anak dan sedang diteliti lebih lanjut untuk dampaknya pada masalah otak lainnya, seperti Parkinson dan Alzheimer.
Trigliserida Dapat Turun Secara Efisien Dengan Diet Rendah Karbohidrat
Trigliserida adalah sejenis lipid (lemak) yang ada dalam darah Anda dan peningkatan kadar trigliserida dapat menyebabkan kemungkinan masalah kesehatan kardiovaskular yang lebih tinggi. Memotong asupan karbohidrat dapat membantu mengurangi molekul lemak ini di tubuh Anda. Selain itu, berhentilah dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan bergeraklah untuk mengurangi lemak ini di tubuh Anda dan menjalani hidup yang sehat.
