Wajib tahu, 5 manfaat buah naga bagi kesehatan
Banyak ditemukan di daerah tropis di seluruh dunia, buah naga tumbuh pada jenis kaktus bernama Hylocereus. Buah ini berbentuk bulat dan kulitnya berwarna merah muda atau kuning menyala, sementara daunnya hijau berbentuk tajam. Buah naga mempunyai tekstur lembut dan rasa agak manis yang sering digambarkan sebagai perpaduan antara buah kiwi dan pir. Berikut lima buah eksotis ini bagi kesehatan.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mengandung Vitamin C dan karotenoid esensial, buah naga membantu memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah segala jenis infeksi dengan melindungi sel darah putih kita. Buah berair ini juga mengandung betacyanin dan betaxanthin yang turut mencegah radikal bebas dan melindungi sel darah putih. Menurut sebuah penelitian, antioksidan yang terdapat pada buah naga dapat mengobati gangguan-gangguan peradangan seperti asam urat dan radang sendi.
Baik untuk pencernaan
Sarat dengan sebuah karbohidrat bernama oligosakarida, buah naga mendukung pertumbuhan bakteri-bakteri sehat seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria dalam tubuh yang membantu melancarkan pencernaan. Buah tersebut juga tinggi serat sehingga memperkuat sistem pencernaan serta mencegah risiko infeksi usus dan sembelit. Konsumsi buah naga memperbaiki pergerakan usus dan meredakan masalah pencernaan lainnya.
Menyehatkan kulit dan rambut
Tinggi antioksidan, vitamin, dan nutrisi penting, buah naga efektif untuk kulit serta meringankan jerawat, kulit kering, kulit terbakar sinar matahari, dan penuaan. Kandungan Vitamin C dalam buah ini memberikan kulit yang lebih cerah dan bercahaya. Konsumsi buah naga juga memperbaiki tekstur rambut dan membuatnya berkilau serta tebal. Zat besi dalam buah naga mengalirkan oksigen ke akar rambut sehingga membuatnya kuat.
Meningkatkan kadar zat besi
Kandungan zat besi yang tinggi pada buah naga membantu pembentukan sel darah merah yang berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin C dalam buah ini membantu penyerapan zat besi. Pada gilirannya, konsumsi buah naga dapat mencegah risiko penyakit-penyakit seperti anemia atau skorbut. Satu porsi buah naga mencukupi 8% asupan zat besi harian yang dianjurkan.
Membantu menurunkan berat badan
Kalau Anda sedang berusaha menurunkan berat badan secara alami, maka sertakan buah naga dalam konsumsi sehari-hari. Rendah gula dan kalori, superfood ini kaya serat yang mempercepat metabolisme dan membuat kita kenyang lebih lama, sehingga mencegah ngemil yang tidak sehat. Menurut penelitian, betacyanin yang terdapat pada buah naga merah dapat mencegah obesitas dengan mengendalikan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
