5 khasiat buah kiwi yang wajib Anda ketahui
Apa ceritanya
Berwarna cokelat di luar dan hijau di dalam, buah kiwi punya daya tarik dan cita rasa yang enak. Kiwi konon ditemukan di Tiongkok pada tahun 1904 silam. Dengan rasa yang manis dan agak asam, buah lezat ini juga menawarkan manfaat yang mengesankan. Simak lima manfaat kiwi yang terbukti bagi kesehatan.
Mengurangi lemak
Mencegah pembekuan darah
Kiwi diketahui dapat mencegah pembekuan darah yang berlebihan karena mengurangi kadar lemak dalam darah. Faktanya, berbagai penelitian menunjukkan, walaupun mengatasi pembekuan darah, kiwi tidak berdampak negatif terhadap kadar kolesterol darah. Terbukti pula secara ilmiah bahwa konsumsi dua hingga tiga buah kiwi setiap hari dapat menyehatkan jantung dari waktu ke waktu dengan menipiskan darah.
Mengandung serat pangan
Melancarkan pencernaan
Kiwi mengandung kadar serat pangan yang memadai sehingga membantu memperbaiki pencernaan. Selain itu, buah berair ini juga memuat asam aktinik yang turut memecah protein dalam usus. Karena itu, ahli gizi juga menyarankan konsumsi kiwi setelah makan berat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah perut kembung.
Antioksidan
Memperbaiki tekanan darah
Karena kaya nutrisi, kiwi dikatakan dapat memperbaiki tekanan darah serta mencegah serangan jantung dan strok. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang makan tiga buah kiwi sehari selama delapan minggu mengalami penurunan tekanan darah diastolik dan sistolik yang signifikan. Selain itu, buah ini juga mengandung lutein, antioksidan yang mengontrol tekanan darah.
Baik untuk mata
Mencegah menurunnya penglihatan
Dengan senyawa zeaxanthin dan lutein, kiwi sangat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD) atau turunnya fungsi penglihatan. Kedua nutrisi itu bahkan menyerap semua cahaya ekstra yang dapat merusak retina kita. Selain itu, kiwi juga melindungi mata kita dari katarak dan penyakit mata lainnya. Buah ini mengandung tembaga yang berlimpah sehingga menyehatkan mata.
Vitamin C
Menyehatkan kulit
Kiwi sarat dengan vitamin C penghasil kolagen, enzim yang mendukung struktur kulit dan tulang. Buah tersebut juga membuat kulit sehat, terhidrasi, dan bercahaya. Orang yang mengalami jerawat dan peradangan dapat menjadikan kiwi sebagai konsumsi sehari-hari karena memiliki khasiat anti-peradangan yang mengurangi produksi sebum di pori-pori kulit. Kita bahkan bisa mengoleskan kiwi ke kulit.