5 manfaat buah kesemek bagi kesehatan
Berasal dari Tiongkok, kesemek merupakan buah berwarna oranye yang memiliki rasa manis seperti madu. Buah ini dapat dimakan dalam kondisi segar, digoreng, atau dimasak serta digunakan dalam jeli, kari, pai, minuman, dan puding. Mengandung berbagai nutrisi esensial dan antioksidan ampuh, buah berwarna ini rendah kalori sehingga menjadi penganan yang cocok untuk menurunkan berat badan. Berikut lima manfaat luar biasa buah kesemek bagi kesehatan yang wajib Anda ketahui.
Menyehatkan jantung
Kadar Vitamin E yang tinggi dan kombinasi nutrisi ampuh lainnya dalam buah manis yang berair ini menjadikannya pilihan tepat untuk menyehatkan jantung secara alami. Kesemek mengandung antioksidan flavonoid, termasuk quercetin dan kaempferol yang berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung dalam sejumlah penelitian. Senyawa tanin dalam buah kesemek membantu menurunkan tekanan darah, sementara potasium membantu menjaga detak jantung normal.
Menunjang kesehatan mata
Sarat dengan vitamin A dan antioksidan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, kesemek diketahui dapat memperbaiki kesehatan mata. Vitamin A sangat penting untuk fungsi membran konjungtiva dan kornea. Vitamin tersebut juga merupakan komponen penting dari rhodopsin, protein yang dibutuhkan untuk penglihatan normal. Mengonsumsi buah manis ini setiap hari mencegah penyakit-penyakit mata seperti glaukoma, degenerasi makula terkait usia (AMD), dan katarak.
Memperbaiki tekstur kulit
Mengandung senyawa-senyawa yang meremajakan kulit, kesemek efektif untuk kesehatan kulit dan mencegah infeksi kulit. Vitamin C dan E serta antioksidan katekin pada kesemek memiliki sifat anti-peradangan yang membantu mengurangi bekas luka, jerawat, eksim, bintik hitam, dan jerawat. Konsumsi buah kesemek juga meminimalkan munculnya kerutan dan garis-garis halus dan menghasilkan kulit yang bersih, cerah, dan bebas noda.
Meringankan masalah pencernaan
Kaya akan vitamin B seperti B1, B2, dan B3 dan serat larut, kesemek berkhasiat untuk kesehatan pencernaan. Serat di dalam buah ini melancarkan pergerakan usus untuk menghilangkan limbah padat dari tubuh dan mencegah masalah-masalah seperti kembung. Vitamin B mengatur pemecahan protein, lemak, dan karbohidrat untuk metabolisme dan tingkat energi yang optimal. Fitonutrien dalam kesemek juga mencegah infeksi pencernaan.
Mengurangi peradangan
Memuat vitamin C dan flavonoid, kesemek mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kuman-kuman penyebab penyakit. Vitamin C pada buah ini membantu melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya dan racun, sehingga mencegah peradangan. Komponen penting dalam kesemek mencegah infeksi musiman juga beberapa gangguan kronis. Karotenoid yang terkandung dalam buah kesemek juga melawan peradangan dalam tubuh.
