5 makanan yang mampu mencegah wasir
Dikenal juga sebagai hemoroid, pada dasarnya wasir merupakan pembengkakan pembuluh darah di sekitar rektum bawah atau anus. Wasir dapat terjadi di bagian luar ataupun dalam. Wasir internal terdapat di dalam rektum sedangkan wasir eksternal terjadi di luar anus dan lebih sering dialami. Wasir bisa sangat menyakitkan, gatal, dan mengganggu tetapi dapat diatasi dengan memilih makanan yang tepat. Berikut informasi selengkapnya.
Begini kata para ahli
Wasir merupakan pelebaran pembuluh darah vena di rektum. Sembelit akan memperparah wasir. Diet yang tinggi serat larut dan tak larut membantu mengurangi keparahan wasir dengan melunakkan tinja dan mengendurkan rektum. Orang yang menderita wasir hendaknya meningkatkan asupan serat dan cairan dalam makanan sekaligus mengurangi makanan olahan yang rendah serat.
Kacang-kacangan
Konsumsi makanan kaya serat dapat meringankan gejala wasir, karena serat menambah bobot tinja dan meningkatkan retensi air di usus besar, sehingga melunakkan tinja. Tinggi serat tak larut, kacang-kacangan adalah penganan biji yang meliputi kacang polong, kacang tanah, kedelai, buncis, dan lentil. Kacang-kacangan akan memadatkan tinja sehingga mengurangi tekanan saat BAB dan meringankan gejala wasir.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran cruciferous yang terkenal berisi serat tak larut esensial. Satu cup brokoli rebus mengandung sekitar 5,1 gram serat. Brokoli mengandung bahan kimia tanaman yang disebut sulfurofana dan glukosinolat yang menyehatkan usus dan melancarkan pencernaan. Menurut penelitian, pergerakan usus menjadi lebih cepat setelah konsumsi 20 gram brokoli mentah setiap hari selama empat pekan.
Paprika
Paprika sangat berkhasiat meringankan gejala-gejala wasir. Dalam satu cup irisan paprika, terdapat kurang lebih dua gram serat. Sayuran warna-warni ini tak hanya tinggi serat tetapi juga menghidrasi karena mengandung 93% air. Paprika turut meringankan rasa nyeri dan membuat BAB lancar dan mudah.
Buah prune
Sebenarnya, prune adalah buah plum yang dikeringkan dan konsumsi prune rebus dalam jumlah yang cukup mampu mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan serta meningkatkan kepadatan tinja. Buah ini juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah obesitas. Kaya akan gula alkohol yang disebut sorbitol dan fenol, prune merupakan pencahar alami, melunakkan tinja, dan mencegah infeksi saluran pencernaan.
Labu
Labu menjadi makanan lain yang patut disertakan di piring kita guna mengatasi wasir. Buah labu penuh serat dan beragam jenisnya tersedia sepanjang tahun. Labu kuning, zukini, acorn squash, butternut squash, dan labu merah merupakan ragam-ragam yang bisa dipilih. Cara memasak labu pun macam-macam: ditumis, direbus lalu dihaluskan, atau dipanggang.
