5 Makanan Yang Membantu Mengatasi Asam Lambung
Asam lambung adalah masalah pencernaan ketika asam mengalir kembali ke kerongkongan dari lambung, dan mengiritasi lapisan saluran makanan. Hal ini juga dapat menyebabkan mulas dan komplikasi gastrointestinal lainnya. Konsumsi gorengan yang pedas dan makanan ringan olahan seringkali memicu naiknya asam lambung. Namun, kondisi ini bisa Anda atasi dengan pemilihan makanan yang tepat. Berikut adalah lima makanan yang dapat mencegah asam lambung.
Oatmeal
Asupan makanan yang berlebihan sering dikaitkan dengan pemicu kondisi mulas. Makanan yang diperkaya serat bergizi dan membuat kenyang lebih lama dapat mencegah Anda makan berlebihan. Oatmeal adalah menu sarapan lezat yang bisa Anda coba jika Anda menderita masalah asam lambung. Jenis makanan ini tinggi serat, membuat Anda lebih kenyang, dan juga membantu meningkatkan pencernaan agar lebih sehat. Pilihan makanan berserat sehat lainnya termasuk beras merah dan Couscous.
Jahe
Penting untuk memasukkan jahe ke dalam makanan Anda untuk meredakan masalah asam lambung. Jahe meningkatkan kesehatan pencernaan Anda karena sifat anti-inflamasinya dan meredakan mulas, gangguan pencernaan, dan masalah lambung lainnya. Jahe juga bersifat basa yang menangani masalah pencernaan secara alami. Cobalah teh jahe atau tambahkan irisan jahe ke dalam smoothie atau salad untuk meredakan gejala mulas.
Buah-Buahan Non-Citrus Seperti Pisang Dan Melon
Buah-Buahan Citrus seperti jeruk, lemon, nanas, dan jeruk bali dapat memperparah masalah asam lambung karena meningkatkan produksi asam di perut. Namun, buah non-citrus seperti pisang, pir, melon, dan apel dapat meredakan gejala asam lambung dan membuat Anda merasa lebih baik. Melon tinggi magnesium yang menetralkan asam di perut sementara pisang dapat mengurangi iritasi dengan melindungi lapisan esofagus Anda.
Air Kelapa
Mengkonsumsi air kelapa secara rutin di pagi hari dapat membantu meringankan gejala asam lambung. Air kelapa yang manis mengandung elektrolit yang tinggi seperti potasium yang dapat meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh Anda, yang dapat mengontrol gejala asam lambung. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak makanan berbahan dasar air dapat mengencerkan dan melemahkan asam lambung sehingga meredakan gejalanya.
Sayuran Hijau Seperti Selada Dan Seledri
Sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Rendah lemak dan gula, sederet sayuran hijau memiliki gizi yang tinggi dan mudah untuk dicerna. Sayuran hijau membantu mengurangi kadar asam di perut yang mencegah gejala asam lambung dan masalah pencernaan. Beberapa sayuran hijau sehat yang bisa Anda konsumsi antara lain kembang kol, mentimun, brokoli, selada, seledri, dan asparagus.
