Makanan-makanan yang dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda
Apa ceritanya
Keseimbangan hormon yang baik penting untuk memastikan berfungsinya sistem reproduksi Anda secara efektif.
Jika hormon Anda seimbang, Anda akan mendapat lebih banyak energi, lebih sedikit stres dan kecemasan, pikiran yang lebih tajam, suasana hati yang meningkat, dan tidur nyenyak setiap malam.
Keseimbangan hormon yang baik dapat mengubah setiap aspek kehidupan Anda.
Berikut adalah lima makanan yang akan menyeimbangkan hormon.
#1
Quinoa
Merupakan sebuah protein dan karbohidrat bebas gluten, quinoa dianggap sebagai makanan super penting yang menyeimbangkan kadar hormon Anda dengan membantu menjaga kadar testosteron wanita.
Tingkat protein yang lebih tinggi di dalamnya membantu menstabilkan kadar gula darah Anda yang kemudian membantu menyeimbangkan hormon Anda.
Magnesium dan fosfor dalam quinoa juga membantu menghilangkan gejala PMS dan meningkatkan kualitas tidur.
#2
Biji rami
Kaya akan bentuk alami dari estrogen nabati yang disebut lignan, biji rami membantu menyeimbangkan hormon Anda dan menawarkan melancarkan menstruasi.
Lignan dalam biji rami membantu tubuh menghilangkan androgen ekstra yang diproduksi oleh ovarium dan menyeimbangkan kadar hormon wanita. Hal ini dapat membantu dalam mengatur siklus menstruasi Anda.
Serat tidak larut dalam biji rami membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dari kelebihan hormon.
#3
Ceri
Dikemas dengan nutrisi penyeimbang hormon seperti magnesium dan vitamin C bersama dengan melatonin, ceri membantu meningkatkan tidur nyenyak dan menyeimbangkan kadar hormon Anda.
Kandungan dalam ceri akan memiliki efek positif pada rejimen tidur Anda.
Magnesium dalam buah kecil yang tajam ini membantu mengurangi kadar adrenalin dan kortisol dalam tubuh Anda, sedangkan vitamin C di dalamnya membantu menciptakan dan mengatur hormon seperti estrogen dan progesteron.
#4
Alpukat
Salah satu buah paling sehat dan bergizi untuk dimasukkan dalam diet, alpukat membantu menurunkan penyerapan estrogen dan meningkatkan kadar testosteron yang berfungsi untuk mengatur siklus ovulasi dan menstruasi.
Kaya akan serat dan lemak sehat, alpukat juga mengatur kadar kolesterol darah dan menyeimbangkan kortisol sembari menjaga kesehatan jantung Anda.
Anda dapat mengonsumsi seperempat buah alpukat setiap hari.
#5
Kacang-kacangan
Sarat dengan poli dan lemak tak jenuh tunggal, kacang-kacangan membantu dalam produksi hormon dan mengatur kesehatan pembuluh darah Anda.
Kacang-kacangan menjaga sistem endokrin Anda dan membantu mengurangi kadar insulin dan kolesterol.
Anda dapat mengonsumsi almond setiap hari, karena dapat mengatur kadar gula darah. Kaya selenium, kacang brazil dapat mengelola hormon Anda dan mendukung kesehatan tiroid Anda secara keseluruhan.
Anda juga dapat mengonsumsi kenari yang dikemas dengan sifat anti-inflamasi.