5 jenis makanan untuk meningkatkan imunitas anak Anda
Jika Anda menyaksikan anak Anda sering sakit, Anda mungkin ingin meninjau makanan yang mereka konsumsi, dan dampaknya pada sistem imun mereka. Imunitas kita berperan penting dalam menjaga tubuh dari infeksi/penyakit, sehingga penting agar kita mengonsumsi banyak makanan bergizi. Berikut 5 jenis makanan untuk meningkatkan imunitas pada anak-anak.
Kentang manis
Mengandung agen antioksidan dan nutrisi esensial lainnya, kentang manis sangat baik bagi imunitas anak Anda. Kaya akan vitamin A dan C, serat pangan dan Beta karoten, kentang manis dapat membantu melawan inflamasi dan meningkatkan imunitas. Ditambah lagi, kentang ini sangat enak. Anda dapat merebusnya, atau memanggangnya, atau mencampurnya dalam selada Anda, sesuai keinginan Anda.
Jamur
Para ahli menemukan bahwa jamur dapat meningkatkan respons sel darah putih dalam tubuh. Jamur mengandung beta-glukan, sejenis karbohidrat yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh manusia, tapi diperlukan untuk meningkatkan sistem imun. Jamur juga diketahui mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memperkuat tulang. Anda dapat dengan mudah menambahkan jamur ke dalam selada, sup, sayuran, piza, dll.
Beras cokelat
Meskipun beras sudah ada sejak lama, salah satu variannya, yaitu beras cokelat, saat ini meraih popularitas sebagai makanan super era baru. Beras cokelat hadir dengan kebaikan magnesium dan selenium yang dapat memperkuat sistem imun, dan melindungi anak-anak dari infeksi virus dan penyakit lainnya. Lebih lanjut, beras merah juga mengandung kulit padi (bran) dan endosperma, yang bermanfaat bagi kesehatan.
Pepaya
Pepaya merupakan sumber antioksidan, vitamin, serat dan nutrisi penting lainnya. Bersama dengan banyak manfaat kesehatan lainnya, pepaya telah mendapatkan reputasi dalam hal meningkatkan sistem imun. Sifatnya yang kaya akan vitamin, mineral, dan fitonutrisi membuat pepaya cocok untuk meningkatkan sistem imun dan membantu anak melawan semua jenis penyakit dan infeksi.
Keju
Hampir tidak ada anak yang tidak suka keju. Mengandung kalsium, zat besi, zinc, protein, dan vitamin serta mineral penting lainnya, keju telah terbukti sebagai jenis makanan yang cocok untuk meningkatkan imunitas pada anak-anak. Sekarang setelah Anda tahu betapa baiknya keju untuk imunitas, tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk menghentikan anak Anda memakan makanan ini.
