Makanan-makanan ini memberikan dorongan energi instan bagi tubuh
Merasa kehabisan energi? Di sinilah Anda bisa mengisi ulang tenaga! Ada beberapa kejadian di sepanjang hari ketika tubuh kita kehabisan energi, menyebabkan kelelahan, perubahan suasana hati, dan hal lainnya. Namun, ada makanan tertentu yang tidak hanya lezat tapi juga dapat memberikan kita tambahan energi yang kita butuhkan. Tanpa basa-basi lagi, mari kita simak lima di antaranya.
Kopi
Kopi adalah salah satu minuman yang paling digemari di dunia dan ini bukan hanya karena rasa dan aromanya yang nikmat, tapi juga karena kafeinnya yang dapat meningkatkan energi tubuh. Kafein melancarkan sirkulasi kortisol dan adrenalin dalam tubuh seseorang sehingga membuat kita lebih waspada, fokus, berenergi, dan segar. Konsumsilah kopi sewajarnya untuk menghindari efek samping seperti kecemasan.
Pisang
Pisang mengandung kalium, vitamin B6, dan serat, sehingga pisang dapat dengan mudah memenuhi syarat sebagai makanan yang bahkan direkomendasikan oleh instruktur kebugaran Anda untuk dikonsumsi sebelum Anda mengikuti kelas olahraga. Nutrisi ini memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga membantu Anda mempertahankan energi untuk waktu yang lama. Gula alami seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa juga membantu Anda tetap aktif.
Almon
Kacang almon sarat dengan lemak sehat, protein, dan karbohidrat, yang semuanya diketahui dapat memberikan tubuh Anda tambahan energi. Kacang ini juga mengandung serat pangan yang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan membantu mempertahankan lebih banyak energi. Menurut penelitian, 28 gram kacang almond mengandung 6 gram protein yang menjaga level energi Anda sepanjang hari.
Ubi jalar
Kaya akan karbohidrat kompleks, ubi jalar merupakan sumber energi yang baik. Ubi jalar juga kaya akan kalium, yang berperan besar dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Anda juga akan menemukan sejumlah mangan yang diketahui dapat menghasilkan energi dan melindungi sel. Kandungan seratnya yang tinggi memperlambat pencernaan dan membantu mempertahankan energi.
Bayam
Ingat bagaimana Popeye dulu merasa sangat berenergi dan bertenaga setelah makan bayam? Alasannya adalah karena sayuran berdaun hijau ini kaya akan zat besi yang dapat mengurangi rasa lelah. Nutrisi ini juga membantu pertumbuhan sel darah merah dalam tubuh, yang selanjutnya mendorong pasokan oksigen yang efisien ke sel-sel untuk membuat Anda lebih aktif.
