5 makanan untuk menjaga tiroid Anda tetap terkendali
Tiroid adalah kelenjar kecil yang terletak di bagian depan leher kita. Tiroid membuat hormon yang disebut tetraiodothyronine dan triiodothyronine yang mengontrol berbagai fungsi tubuh. Jika hormon ini diproduksi secara berlebihan, maka terjadilah hipertiroidisme. Kondisi ini menyebabkan kelelahan, insomnia, dan penambahan berat badan. Namun, Anda dapat mengatasi kondisi ini dengan perawatan medis yang tepat dan pilihan makanan yang sesuai.
Yoghurt
Yoghurt adalah makanan yang sempurna untuk kelenjar tiroid Anda. Makanan ini kaya akan yodium dan Vitamin D, yang keduanya dibutuhkan untuk bekerja secara optimal. Yodium diperlukan untuk memproduksi hormon tiroid yang dibutuhkan tiroid Anda untuk berfungsi dengan baik. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan juga mencegah Hashimoto, penyakit di mana sistem kekebalan tubuh Anda menyerang kelenjar tiroid.
Teh Hijau
Hipertiroidisme mengurangi metabolisme Anda dan sering menyebabkan penambahan berat badan. Teh hijau meningkatkan metabolisme Anda dan juga memiliki antioksidan yang disebut katekin yang membantu dalam pelepasan lemak dari sel-sel lemak dan membantu hati untuk membakar kelebihan lemak. Menurut penelitian, mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko terkena kanker tiroid.
Kacang Brazil
Kacang-kacangan adalah sumber seng yang penting dan membantu mengatasi masalah tiroid. Kacang Brazil kaya akan zat besi dan sarat dengan selenium yang merupakan mineral yang sangat baik untuk mengatasi masalah terkait tiroid Anda. Selenium memiliki sifat antioksidan dan bertanggung jawab atas metabolisme tiroid. Kacang mete, almond, dan biji labu juga merupakan pilihan yang bagus. Makanlah beberapa kacang ini saat sarapan.
Telur
Tingkat nutrisi dalam telur sangat tinggi, itulah sebabnya Anda harus memasukkan telur ke dalam makanan Anda. Telur kaya akan asam lemak omega 3, protein, selenium, tirosin, dan yodium dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Satu telur mengandung 15% yodium dan 20% selenium yang membantu kelancaran fungsi kelenjar tiroid dan sistem kekebalan Anda.
Apel
Satu apel sehari akan menjauhkan semua masalah tiroid Anda! Pepatah tersebut terbukti benar karena buah merah manis ini kaya akan pektin yang merupakan serat yang mendetoksifikasi tubuh dari merkuri yang merupakan logam penting yang terkait dengan masalah tiroid. Apel mengandung yodium. Apel juga mendetoksifikasi tubuh Anda dan mengeluarkan hal-hal buruk untuk memastikan fungsi tiroid Anda lancar.
