5 makanan yang meningkatkan kecerdasan otak anak
Apa ceritanya
Pola makan yang tepat merupakan bagian penting dari tahun-tahun pertumbuhan anak. Apa yang mereka makan tak hanya memengaruhi kesehatan fisik tetapi juga perkembangan mental mereka. Otak membutuhkan nutrisi maksimal di tahun-tahun pertama, dan lemak merupakan komponen penting. Nutrisi yang baik membantu meningkatkan kinerja dan konsentrasi otak. Untuk perkembangan otak yang optimal, sertakan makanan-makanan ini dalam konsumsi anak Anda.
Nomor 1
Selai kacang
Selai ini mengandung vitamin E dan melindungi membran saraf. Makanan ini juga memuat tiamin yang membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa untuk energi. Untuk sarapan, Anda bisa memberi anak roti lapis dengan selai kacang. Anda juga bisa mencocolkan pisang ke selai dan menyajikannya. Secara terpisah kacang juga sangat bergizi, tetapi cari tahu apakah anak memiliki alergi sebelum memberikan kacang.
Nomor 2
Biji-bijian utuh
Otak kita membutuhkan asupan glukosa secara teratur sepanjang hari, dan biji-bijian bekerja efektif dalam hal ini. Awali hari anak dengan sereal gandum utuh. Beralihlah ke roti gandum untuk membuatkan mereka roti lapis. Anda juga bisa memilih tortilla gandum untuk makan siang atau makan malam. Chapati gandum juga pilihan yang bagus. Camilan malam bisa berupa pasta atau biskuit gandum.
Nomor 3
Oatmeal
Menurut dokter, oat dianggap sebagai biji-bijian yang baik untuk otak. Penganan tersebut merupakan sumber energi yang luar biasa untuk otak dan menunjang fungsi optimalnya sepanjang hari. Oat mengandung serat yang membuat anak kenyang lebih lama. Oat juga mengandung zinc, potasium, vitamin B, dan E yang diperlukan tubuh serta otak untuk bekerja secara efisien.
Nomor 4
Buah beri
Buah-buahan beri dinilai sebagai superfood untuk otak. Sejumlah penelitian menghubungkan rendahnya fungsi kognitif dengan konsumsi buah beri yang lebih sedikit. Para ahli pun berpendapat bahwa semakin gelap warna buah beri, semakin tinggi gizinya. Buah beri kaya akan vitamin C, yang juga berpotensi mencegah beberapa penyakit. Bahkan bijinya mengandung lemak omega-3. Mulailah memasukkan blueberry, stroberi, ceri, dan blackberry dalam makanan anak Anda.
Nomor 5
Produk susu
Ada alasan mengapa susu dianggap sebagai bagian terpenting dari asupan anak. Susu diperkaya dengan vitamin B dan protein yang penting untuk perkembangan jaringan otak. Produk susu juga mengandung karbohidrat yang menyuplai energi ke otak. Tambahkan stik keju dan yoghurt rendah lemak ke piring anak Anda. Anda juga bisa menyertakan almon dan kacang-kacangan dalam milkshake.