NewsBytes Bahasa
    lainnya
    NewsBytes Bahasa
    Hiburan
    Teknologi
    Gaya hidup
    Mobil
    Olah raga
    Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Lima makanan untuk menjaga kesehatan perut Anda
    Garis waktu berikutnya
    Lima makanan untuk menjaga kesehatan perut Anda

    Lima makanan untuk menjaga kesehatan perut Anda

    menulis Shubham Gupta
    Jan 06, 2023
    11:10 am

    Apa ceritanya

    Banyak orang yang selalu bertanya-tanya apakah ada makanan yang tidak membahayakan perut kita.

    Jawabannya: Ada!

    Meskipun ada godaan untuk menikmati makanan favorit, kita juga harus membuat pilihan yang cerdas.

    Pola makan yang sehat tidak hanya baik untuk perut tetapi juga sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

    Berikut informasi selengkapnya.

    Konteks

    Mengapa artikel ini penting?

    Selagi berusaha untuk mencari makanan yang akan membantu Anda menurunkan kelebihan berat badan, mengonsumsi makanan yang bergizi juga penting.

    Sering kali orang hanya fokus membatasi lemak dan karbohidrat tanpa menyadari bahwa mereka juga mungkin melewatkan nutrisi.

    Menurut penelitian, makanan kaya serat, protein tanpa lemak, dan biji-bijian yang karbohidratnya rendah penting untuk menjaga kesehatan perut kita.

    #1

    Biji-bijian rendah karbohidrat

    Hampir semua biji-bijian sarat dengan karbohidrat dan dapat membebani perut.

    Namun, penelitian menunjukkan bahwa biji-bijian tertentu, seperti gandum, dianggap sangat sehat dan menunjang bakteri usus yang baik.

    Jadi, kalau Anda pencinta nasi, pilihlah nasi merah daripada nasi putih.

    Oat dan barley adalah pilihan sehat lain yang berserat dan bergizi.

    #2

    Kacang-kacangan dan biji-bijian

    Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik untuk memberi energi dan menunjang kondisi perut.

    Pangan tersebut juga mengandung lemak anti-peradangan yang mengurangi risiko sejumlah penyakit seperti obesitas dan diabetes.

    Almon, hazelnut, kacang tanah, dan walnut menjadi beberapa pilihan.

    Selain itu, Anda bisa mengonsumsi selai kacang yang sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan meningkatkan kolesterol HDL—jenis kolesterol yang baik.

    #3

    Sayuran berserat dan kaya antioksidan

    Sebagian besar sayuran baik untuk kesehatan karena kaya akan vitamin, antioksidan, serat, dan fitonutrien.

    Makanan ini juga rendah lemak dan kalori.

    Namun, beberapa sayuran dengan jumlah magnesium anti-peradangan yang tinggi dan sejumlah mineral penting lainnya sangat berkhasiat untuk perut.

    Sayuran tersebut adalah mentimun, terong, kentang, tomat, paprika, dan sayuran hijau lain seperti bayam.

    #4

    Buah-buahan

    Buah-buahan manis seperti pisang, melon, anggur, jeruk, nanas, pepaya, stroberi, dan raspberry memiliki rasio glukosa-fruktosa yang seimbang, yang membuatnya lebih mudah dicerna daripada buah yang umumnya mengandung lebih banyak fruktosa.

    Buah-buahan tersebut tinggi serat dan memberikan nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan usus.

    Bahkan, beberapa di antaranya juga mengandung serat larut, pektin, dan pati resisten.

    #5

    Protein tanpa lemak

    Sejumlah penelitian mengungkapkan, meskipun makanan yang secara alami rendah karbo dan tinggi protein tidak dapat menyebabkan masalah pencernaan, terkadang pangan itu dapat memicu peradangan.

    Itulah sebabnya kita dianjurkan untuk mencari sumber protein tanpa lemak seperti telur, tahu, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, dan selai kacang.

    Protein tersebut sangat mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme, membantu penurunan berat badan, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    berita terkait
    Berita Terbaru

    Berita Terbaru

    Mobil Mewah Subtil dengan Efisiensi Bahan Bakar Tinggi Lifestyle
    Tips Merawat Mobil Vintage Sepanjang Tahun Lifestyle
    Cara Merawat Stek Daun Sukulen Lifestyle
    Manfaat Mengejutkan Anting Ratu di Taman Anda Lifestyle
    Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami kode etik Keluhan ganti rugi Berita Arsip Berita Arsip Topik
    All rights reserved © NewsBytes 2025