5 makanan terbaik agar kulit glowing
Siapa sih yang tidak ingin kulit glowing dan mulus alami yang terlihat cantik meski tanpa riasan? Untuk menampilkan kulit yang lembut dan sehat, kita tidak perlu menghabiskan banyak uang membeli kosmetik tetapi hanya perlu mengikuti perawatan kulit harian dan pola makan yang menutrisi kulit. Berikut lima makanan terbaik untuk mendapatkan kulit yang sehat bercahaya.
Alpukat
Mengandung lemak sehat dan vitamin serta mineral penting lainnya, alpukat tak hanya bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga membantu menjaga kondisi kulit. Lemak sehat menjaga kelembapan dan kelenturan kulit kita. Vitamin E dan C pada alpukat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang biasanya disebabkan faktor lingkungan. Buah tersebut juga mengandung senyawa-senyawa yang melindungi kulit kita dari kerusakan akibat sinar matahari.
Tomat
Kaya akan vitamin C dan karotenoid esensial lainnya, tomat sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit kita. Fitokimia bernama likopen yang ditemukan dalam tomat membantu meningkatkan kekuatan kolagen dan menghilangkan radikal bebas pemicu penuaan kulit dengan melawan efek oksidatif sinar UV. Tomat juga mencegah kerutan pada kulit. Anda bisa mengombinasikan tomat dengan sumber-sumber lemak untuk memaksimalkan penyerapan karotenoid.
Kacang walnut
Tinggi nutrisi penting dan asam lemak seperti omega-3 dan omega-6, kacang walnut membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga kulit tetap muda dan sehat. Asam lemak omega-3 juga meredakan ruam-ruam karena eksim. Kacang ini mengandung zinc yang membantu penyembuhan luka serta mencegah peradangan dan bakteri. Walnut pun mengandung sejumlah kecil vitamin E, protein, dan selenium.
Ubi jalar
Ubi jalar mengandung nutrisi nabati esensial bernama beta karoten yang berfungsi sebagai provitamin A dan dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Beta karoten berfungsi sebagai tabir surya alami dan melindungi sel-sel kulit kita dari paparan sinar matahari, sehingga mencegah kulit kering keriput, terbakar sinar matahari, dan sel-sel mati. Beta karoten juga memberikan corak oranye hangat pada warna kulit sehingga tampak sehat.
Cokelat hitam
Cokelat hitam sarat dengan kakao yang bagus untuk kulit kita. Antioksidan bernama flavanol dalam cokelat hitam memberikan perlindungan terhadap sinar matahari, menyamarkan kerutan, merangsang aliran darah, menghidrasi, serta mengurangi kulit kasar. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi bubuk kakao dengan antioksidan tinggi selama enam hingga 12 minggu tiap hari mengalami kulit yang lebih tebal dan terhidrasi yang tidak terlalu sensitif terhadap sengatan matahari serta tidak kasar dan bersisik.
