Lima makanan yang dapat meringankan gejala hipertiroid
Hipotiroid terjadi ketika kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon dalam tubuh. Kerap memengaruhi perempuan yang lebih tua, hipotiroid dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan seperti nyeri sendi, obesitas, penyakit jantung, depresi, detak jantung melambat, gangguan ingatan, sembelit, dan infertilitas, jika tidak terdeteksi sejak dini. Namun, penerapan gaya hidup serta pola makan sehat dapat membantu mengatasi kondisi ini. Berikut lima makanan terbaik untuk hipotiroid.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sarat dengan mikronutrien bernama selenium yang mengandung khasiat antioksidan dan berperan penting dalam memproduksi hormon tiroid. Selenium juga melindungi kelenjar tiroid agar tidak rusak oleh radikal bebas. Menurut kajian tahun 2017 yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology, kacang Brasil, hazelnut, dan kacang macadamia kaya akan selenium dan membantu melawan hipertiroid.
Yoghurt dan olahan susu lainnya
Salah satu sumber yodium terbaik, yoghurt dan olahan susu lainnya seperti keju, susu, dan sebagainya dapat membantu mengatasi hipotiroid dan meredakan gejala-gejalanya. Satu cup yoghurt rendah lemak menyediakan separuh dari kebutuhan yodium harian kita. Olahan susu juga kaya akan vitamin D, mineral yang dibutuhkan oleh pasien hipotiroid. Vitamin D juga mengatur sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah kondisi-kondisi seperti penyakit Hashimoto.
Rumput laut
Yodium merupakan salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh kita untuk memproduksi hormon tiroid. Kekurangan yodium dapat menambah risiko seseorang terkena hipotiroid. Rumput laut sarat dengan yodium yang dapat membantu memaksimalkan fungsi tiroid kita. Tumbuhan tersebut juga mengandung serat, kalsium, dan vitamin A, B, C, E, serta K. Kita dapat menyertakan rumput laut dalam sup, salad, atau sushi.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, bayam, lobak, dan sebagainya sarat akan vitamin A, zat besi, dan magnesium yang penting agar tiroid kita berfungsi dengan efektif. Vitamin A membantu kelenjar tiroid menghasilkan hormon, sementara magnesium dan zat besi membantu tubuh menyerapnya. Memuat serat, sayuran hijau juga memperbaiki pencernaan dan mengurangi masalah sembelit yang merupakan gejala umum hipotiroid.
Telur
Bagi orang yang menderita hipertiroid, telur harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari karena kaya akan yodium dan selenium. Selain sebagai superfood untuk tiroid, telur juga mengandung banyak tirosin dan protein yang berguna dalam mempercepat metabolisme. Satu telur utuh menyediakan sekitar enam gram protein, 20% selenium, dan 15% yodium.
