5 makanan super yang sempurna untuk diet penurunan berat badan Anda
Apa ceritanya
Menurunkan berat badan adalah proses kompleks yang melibatkan kombinasi kebiasaan makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup seimbang.
Tidak ada satu makanan pun yang secara ajaib bisa membuat Anda menurunkan berat badan.
Namun, memasukkan makanan super tertentu ke dalam menu Anda dapat mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda dengan meningkatkan rasa kenyang, menyediakan energi, dan mendukung metabolisme yang sehat.
Simaklah lima makanan super ini.
#1
Berry
Beberapa buah Berry seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung serat tinggi, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas setelah makan, mengurangi kemungkinan makan berlebihan atau konsumsi makanan ringan yang tidak sehat.
Mereka juga kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Peradangan kronis dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan mempersulit penurunan berat badan.
#2
Alpukat
Alpukat juga merupakan sumber serat yang baik, yang membuat Anda merasa kenyang setelah makan.
Buah ini diperkaya dengan nutrisi seperti potasium, vitamin C, K, dan B6, yang penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Buah ini dapat digunakan dalam berbagai hidangan, seperti guacamole, roti bakar alpukat, dan salad, menjadikannya tambahan yang serbaguna dan enak untuk diet penurunan berat badan Anda.
#3
Biji Chia
Biji chia kaya dengan serat larut, yaitu sejenis serat yang menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat larut dapat dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan dan penurunan lemak tubuh.
Mereka juga rendah kalori, dengan hanya 137 kalori dalam satu ons. Artinya, Anda bisa mengonsumsinya tanpa menambah banyak kalori.
#4
Biji Gandum
Quinoa merupakan sumber yang kaya akan kandungan protein dan serat, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.
Anda dapat menyajikan quinoa dalam berbagai hidangan dan makanan, seperti salad, tumis, dan hidangan biji-bijian, menjadikannya tambahan yang serbaguna dan enak untuk diet penurunan berat badan apa pun.
#5
Brokoli
Brokoli bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet penurunan berat badan karena beberapa alasan.
Rendah kalori, tinggi serat, dan kaya nutrisi, termasuk vitamin C, K, dan folat.
Brokoli juga sangat rendah karbohidrat, dengan hanya enam gram karbohidrat per cangkir brokoli mentah.
Faktor ini menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau Diet Ketogenik.